眼睛干澀？吃這些比眼藥水管用

2017-06-06 來(lái)源：好大夫在線(xiàn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有時(shí)候玩手機玩太久了，眼睛會(huì )莫名其妙地流下眼淚來(lái)，而且又痛又澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　以下幾種食物，平時(shí)如果多吃點(diǎn)，是有助于保護眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，“上班狗”們，趕緊接招吧！

　　藍莓

　　藍莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對于那些經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞的人來(lái)說(shuō)，是一種不錯的保養食物。

　　說(shuō)起護眼明目，中國人普遍都會(huì )想到枸杞。確實(shí)，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對才會(huì )有護眼效果，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

　　薺菜

　　有時(shí)候玩手機玩太久了，眼睛會(huì )莫名其妙地流下眼淚來(lái)，而且又痛又澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　菠菜

　　美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對于預防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。

　　玉米

　　玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，呵護眼睛的健康。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補充眼睛健康。不過(guò)，食用胡蘿卜時(shí)要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。

　　海帶

　　海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇可減輕眼內壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。

　　煲劇，看小說(shuō)、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實(shí)在是太多了，因此，關(guān)愛(ài)自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛經(jīng)常覺(jué)得疲勞干澀，那就多吃點(diǎn)護眼食物吧！