通俗的說，所謂“干眼癥”是指由于眼睛得不到足夠淚液的滋潤而導(dǎo)致眼部不適癥狀的一類疾病。

　　近年來干眼病年輕化的原因，主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂和電腦接觸得越來越多，長時(shí)間面對熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚膜的形成和淚液分泌，從而引起眼睛干澀，灼痛感，眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等。另外可以伴隨情緒煩燥、疲勞、注意力難以集中等。

　　那么，經(jīng)常接觸電腦的人士如何來預(yù)防和減輕干眼癥

　?。?）首先，要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，所以應(yīng)該有意識(shí)的多眨眼，并且每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調(diào)高，調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積明顯減少。

　?。?）其次，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　?。?）再次，環(huán)境照明要柔和。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　?。?）后，可以適當(dāng)點(diǎn)用一些眼藥水。如潤潔、貝復(fù)舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到消除眼疲勞的目的。