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改善視力 試試做對焦訓練

2015-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中一些常見(jiàn)的視力問(wèn)題,像假性近視、老花眼,常做對焦訓練就能獲得改善幫助提高視力,同時(shí)也能增強記憶力哦。

  對焦調節訓練法可以強化對焦能力與對焦持續力,幫助提升視力。

  1.加速遠近法―正確對焦,強化眼周肌肉

  這是交互觀(guān)看遠處物體與近處物體的訓練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開(kāi)始慢慢地交互觀(guān)看,再逐漸加快速度。

  訓練時(shí),不論觀(guān)遠或觀(guān)近,每次都要正確對焦,可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動(dòng)卻沒(méi)對焦動(dòng)作的話(huà),無(wú)法達到對焦調節訓練的效果。

  2.平面遠近法―利用大小字的錯覺(jué),刺激大腦

  依序觀(guān)看大字與小字人腦會(huì )產(chǎn)生“大的字體距離自己較近”的錯覺(jué),同理,會(huì )覺(jué)得“小的字體距離自己較遠”。

  平面遠近法即是利用這種錯覺(jué),進(jìn)行視物訓練。先選擇大字觀(guān)看,再選擇小字觀(guān)看,然后逆向進(jìn)行,快速任意地觀(guān)看文字。這個(gè)訓練方法會(huì )直接刺激大腦,強化距離感視覺(jué)功能。

  3.印象遠近法―增強記憶力,改善老花

  看一眼墻上,閉目3秒鐘,再張開(kāi)眼睛看月歷。這時(shí)候視覺(jué)清晰的話(huà),表示剛剛的視焦印象還存在;也就是說(shuō)看一眼的時(shí)候,就已經(jīng)在調整視焦,而且這個(gè)印象會(huì )留存在大腦里。

  接著(zhù)將閉眼時(shí)間延長(cháng)至5秒鐘、10秒鐘。實(shí)際做過(guò)以后會(huì )發(fā)現,這些訓練都能強化記憶力,讓你過(guò)目不忘。尤其得了老花眼后,會(huì )變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。

  飲食方面試試火龍果皮

  為了獲得更多的營(yíng)養,很多人選擇吃葡萄不吐皮,吃蘋(píng)果不削皮,番茄、冬瓜帶皮炒。其實(shí),火龍果皮也不該被丟棄,因為其中含有非常珍貴的營(yíng)養物質(zhì)——花青素。

  花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷,有助預防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素能夠增強血管彈性,保護動(dòng)脈血管內壁,降低血壓,抑制炎癥和過(guò)敏,改善關(guān)節的柔韌性,促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力,還具有抗輻射的作用。總之,花青素從許多方面維護人體的健康,為我們帶來(lái)多種益處。

  因此,在吃火龍果時(shí),盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是,火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒,因為高溫會(huì )導致花青素局部降解,降低其營(yíng)養價(jià)值。

 

 
 
 
 
 
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