看電視本來(lái)是一項很好的消遣和娛樂(lè )方式，但是如果您每天都要長(cháng)時(shí)間看電視，就要注意保護眼睛，謹防電視相關(guān)性眼病。所謂“電視相關(guān)性眼病”是指因為長(cháng)時(shí)間看電視引起或誘發(fā)的眼部疾病或不適癥狀，例如視覺(jué)疲勞、近視、青光眼急性發(fā)作等。

　　隨著(zhù)年齡增大，人的眼睛調節力逐漸減退，輻輳功能不足，而電視屏幕是由無(wú)數細小熒光點(diǎn)組成，為了看清目標，雙眼睫狀肌和眼外肌處于不停的調節、輻輳運動(dòng)狀態(tài)，加之屏幕的閃爍以及不清晰的畫(huà)面和不適宜的背景亮度對比等，更增加了用眼負荷，因此表現出臨床的視物朦朧、眼酸脹痛等視覺(jué)疲勞癥狀，有的還有畏光、流淚等癥狀。這些癥狀出現及輕重程度與看電視時(shí)間的長(cháng)短顯著(zhù)相關(guān)。這主要是由于長(cháng)時(shí)間集中注意力看電視，人眼眨動(dòng)次數由平時(shí)的每分鐘20～25次減少至5～10次，從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布；并且眨眼次數減少使角膜暴露于空氣的時(shí)間延長(cháng)，加之多數人注視屏幕視線(xiàn)向上傾斜30度以上，使角膜暴露面積超過(guò)60%以上，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā)，因而引起眼干澀、異物感，結膜充血等。

　　此外，連續幾個(gè)小時(shí)看電視，在電視屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底組織內的感光色素(視紫質(zhì))，可明顯影響視覺(jué)功能。睫狀肌長(cháng)時(shí)間持續收縮，可先形成調節痙攣，在青少年還會(huì )進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。出現青光眼急性發(fā)作則是因為老年人晶狀體老化、膨脹、眼前房變淺、調節力下降，容易出現房水引流受阻，而在昏暗環(huán)境里，持續用眼睛看近處都會(huì )使瞳孔散大，進(jìn)一步影響房水排出，導致眼壓升高，而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

　　我們在看電視時(shí)保護眼睛注意以下5個(gè)方面。

　　1。避免長(cháng)時(shí)間持續看電視持續看電視1小時(shí)，需要讓眼睛休息，看遠處10分鐘左右，每天看電視時(shí)間累計盡量不超過(guò)4小時(shí)。

　　2。注意改善看電視的環(huán)境使電視機屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線(xiàn)，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度的5倍左右，不宜距離太近或太遠。看電視時(shí)不要把室內的燈全部關(guān)掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線(xiàn)直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當。

　　3。糾正不良習慣避免躺著(zhù)看和斜著(zhù)看電視，改變長(cháng)時(shí)間持續看電視的習慣，多做室外活動(dòng)。

　　4。注意補充營(yíng)養適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質(zhì)。

　　5。注意緩解眼疲勞如果在持續看電視的時(shí)候出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解疲勞。

　　如果通過(guò)上述辦法，視力水平仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。