近視，是現在學(xué)生很普遍的一個(gè)現象。據世界衛生組織統計，近視的發(fā)病率位列所有疾病的首位。中國戴眼鏡的人數超過(guò)3億，近視發(fā)病率居世界第二位。目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數居世界之首。高中生近視率已達70%以上，患者人數超過(guò)6000萬(wàn)，近視已成為危害中國青少年健康第一位的疾病。

　　說(shuō)到近視，很多人都認為是不良的用眼習慣，現在學(xué)生讀書(shū)壓力越來(lái)越大，看書(shū)的習慣，看書(shū)的光線(xiàn)問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間的用眼習慣都是導致近視眼的一個(gè)因素。但是，引起近視的因素除了這些外還有哪些因素呢？有營(yíng)養學(xué)家提出，不良的飲食習慣和飲食結果也可能引發(fā)近視的。

　　對于飲食會(huì )引發(fā)近視眼的這個(gè)說(shuō)法很多人表示疑惑，那么食用什么樣的食物更容易引發(fā)近視呢？

　　醫學(xué)研究表明，長(cháng)期過(guò)量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個(gè)因素。現在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，和人體中的鈣中和，就會(huì )造成血糖鈣降低；缺鈣會(huì )導致眼軸伸長(cháng)從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學(xué)生們在飲食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習慣。

　　吃硬質(zhì)的食物過(guò)少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運動(dòng)，這也包括了眼球運動(dòng)的肌肉運動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調節能力。所以，平時(shí)可以適當的吃一些硬質(zhì)食物，增加咀嚼的機會(huì )，這樣就能預防近視眼的增加。

　　因此，要預防或避免近視加深，首先就是要幫助孩子養成良好的飲食習慣。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖；1歲后，可適當吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類(lèi)的食物，要到3歲以后才能吃。根據《中國兒童青少年零食消費指南》，食用巧克力的頻率以每周1-2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過(guò)50%的黑巧克力。像各種蜜制類(lèi)的食物，如果脯、話(huà)梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。

　　夏天，要多給孩子喝些中國傳統的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外，人有六條眼外肌，而咀嚼對整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操。