在我們的印象中，適量運動(dòng)能鍛煉到身體，有利于我們舒緩情緒，但是超負荷的運動(dòng)會(huì )對身體有什么影響呢？

　　23歲壯小伙阿超還沒(méi)完成單位組織的“魔鬼”拓展訓練就“癱條”了，急性腎衰竭把他從深圳折騰到武漢，在武漢大學(xué)人民醫院腎內科透析了3次、治療半個(gè)月后才痊愈出院。

　　無(wú)獨有偶，3月份，市五醫院、普愛(ài)醫院腎內科也送來(lái)兩位因運動(dòng)過(guò)猛引發(fā)急性腎衰的年輕小伙。五醫院腎內科主任王曉慧說(shuō)，因運動(dòng)導致急性腎衰的禍首是“橫紋肌溶解癥”，多為年輕人，她每年都會(huì )遇到5-6例。

　　連續4天超量運動(dòng)

　　壯小伙被“撂倒”了

　　4月初，即將大學(xué)畢業(yè)的阿超在深圳找到一份工作并被要求參加為期一周的入職拓展訓練。跑10公里、100個(gè)深蹲、60個(gè)俯臥撐、30個(gè)仰臥起坐，第一天的訓練一結束，阿超全身肌肉酸疼，上個(gè)樓都很吃虧。

　　盡管如此，他還是堅持了4天。第5天早上，阿超怎么都爬不起來(lái)了，全身無(wú)力，發(fā)起低燒。他以為是感冒，到附近診所打點(diǎn)滴，可不僅沒(méi)退燒，晚上還飆到了39度，尿液跟醬油一個(gè)顏色，他連夜打“飛的”回到武漢。

　　此時(shí)，阿超已經(jīng)全身水腫，尿不出尿，直接到武漢大學(xué)人民醫院腎內科求診。經(jīng)該科醫生梁偉檢查，阿超的肌酐值竟高達1745μmol/L，是正常人的10余倍，診斷為“急性腎功能衰竭”。

　　好在急性腎衰經(jīng)過(guò)及時(shí)治療可以逆轉，5天緊急血液透析及消炎治療后，阿超的肌酐值逐漸下降，觀(guān)察半月后痊愈出院。

　　運動(dòng)后小便量少且色深

　　要引起足夠的重視

　　阿超很納悶，他平時(shí)運動(dòng)不算少，身體素質(zhì)也不錯，怎么會(huì )突然得急性腎衰竭呢？梁偉告訴他，因為他運動(dòng)過(guò)“猛”導致“橫紋肌溶解癥”，才引發(fā)急性腎衰竭。

　　“橫紋肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌紅蛋白。”梁偉解釋道，腎臟是肌紅蛋白的唯一排泄口，正常情況下，血液里的肌紅蛋白含量非常少，腎臟負擔得起。但是如果運動(dòng)過(guò)猛，骨骼肌受損，細胞壁破了，細胞里的肌紅蛋白就會(huì )流入血液，通過(guò)腎臟排出時(shí)容易堵住“出口”，廢物就堆積在腎臟里，引起急性腎衰竭。

　　普愛(ài)醫院運動(dòng)醫學(xué)科主任張青松說(shuō)，很多人運動(dòng)后都有肌肉酸痛的感覺(jué)，橫紋肌溶解癥的初期癥狀也是肌肉發(fā)酸，如果排尿正常就不用理會(huì )，但是如果運動(dòng)后小便少了、顏色變深就要注意了。

　　運動(dòng)時(shí)心率超過(guò)150次/分

　　身體可能就會(huì )吃不消

　　如何判斷運動(dòng)是否過(guò)猛？梁偉給出答案：對普通健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，運動(dòng)后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過(guò)150次/分，身體可能就會(huì )吃不消。

　　如何計算？“170減去年齡數”。梁偉說(shuō)，這個(gè)公式得出來(lái)的數字就是運動(dòng)后的心率。此外，自我感覺(jué)也是掌握運動(dòng)強度的重要指標。如果出現輕度呼吸急促，感到有點(diǎn)心跳加快、面色微紅、出一點(diǎn)小汗就表明運動(dòng)適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那么就是超限了。

　　梁偉建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個(gè)數字，“1”代表每天運動(dòng)一次，“3”就是每次運動(dòng)堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動(dòng)不少于5次，“7”就是運動(dòng)后每分鐘心跳數是170減去年齡數。

　　在我們日常生活中，運動(dòng)一定要適量，否則對身體造成一定的損害。