自從新冠肺炎在全球蔓延開(kāi)后，世界衛生組織和美國疾病控制與預防中心等機構最懇切的建議是：Don'ttouchyourface（別摸你的臉）。

3月6日，美國《紐約時(shí)報》發(fā)表題為《預防新冠病毒，從停止摸臉開(kāi)始》。

3月19日，美國有線(xiàn)電視新聞網(wǎng)（CNN）就關(guān)注到了人們經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作——摸臉，并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰之一。

想要預防新冠：別摸你的臉！

要知道，我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進(jìn)入人體的渠道。

人的手上本身就長(cháng)期生活著(zhù)各種各樣的微生物。據統計，在手上每平方厘米的活細菌數量就可以達到上萬(wàn)個(gè)，甚至百萬(wàn)個(gè)。

我們手上除了細菌，還可能沾染多種致病的病毒，它們甚至可以存活幾十分鐘，這其中也包括新冠病毒。

我們都知道新型冠狀病毒主要通過(guò)飛沫傳播和接觸傳播。在物體表面，尤其是不銹鋼和塑料表面，比如門(mén)把手、電梯按鈕...等，最多可以存活幾十個(gè)小時(shí)。

這時(shí)候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒，再去觸摸臉部，感染、患病風(fēng)險就會(huì )大大增加。

這一看似平常的動(dòng)作——摸臉，在新冠病毒肆虐之際，暗藏危機。

摸臉這個(gè)壞習慣，很多人都戒不掉！

你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎？

加拿大電視臺CBC記錄了一名男子在上班時(shí)摸臉的次數。工作時(shí)，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時(shí)間內觸碰自己臉20次。

據美國廣播公司新聞網(wǎng)（ABCNews）報道，2月28日加州圣克拉拉縣公共衛生局局長(cháng)薩拉·科迪（SaraCody）就在新聞發(fā)布會(huì )上“翻車(chē)”了。

首先她告訴大家：“預防新冠病毒感染最重要的是——開(kāi)始練習不要摸臉！”

但不到一分鐘后，卻當場(chǎng)示范了“舔手指翻頁(yè)”。

3月4日，在特朗普疫情工作組會(huì )議上，白宮應對疫情的協(xié)調員博克斯（DebbieBirx）和美國疾控中心主任雷德菲爾德（RobertR.Redfield）也強調了“別摸你的臉”的重要性，但雙雙在會(huì )議上摸了自己鼻子。

2008年的一項加州大學(xué)伯克利分校進(jìn)行的研究中，研究者們用錄像觀(guān)察了10個(gè)人在打字時(shí)的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結果發(fā)現：

平均每人每小時(shí)觸摸這些部位15.7次。平均下來(lái)，每4分鐘就會(huì )摸一次臉。

對于為什么人們總是忍不住摸臉？英國廣播公司（BBC）的一個(gè)視頻對這個(gè)行為做出了解釋。

心理學(xué)家認為，摸臉的行為存在于所有人的習慣中，這也是人類(lèi)基因中的一部分。

研究還發(fā)現，子宮里的胎兒已經(jīng)會(huì )觸摸自己的臉。

心理學(xué)家還指出，當我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點(diǎn)，從而激活一種叫做副交感神經(jīng)的東西，這種東西能讓我們內心平靜下來(lái)。

四個(gè)技巧幫你停止摸臉！

怎么才能避免摸臉？記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個(gè)技巧：

1.主動(dòng)克制，不要摸臉！

首先，我們得意識到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動(dòng)克制。

我們可以試著(zhù)找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題，用正確的方法去治療，不要頻繁的摸臉！

2.手邊準備一盒紙巾！

當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時(shí)候，用紙巾而不是直接使用手指。因此，如果在辦公室或者家里，最好隨后準備一盒紙巾放在手邊，如果需要摸臉可以墊著(zhù)。

3.貼個(gè)便利貼時(shí)刻提醒自己！

很多時(shí)候我們上一秒記得“不要摸臉”，下一秒就忘在腦后了。建議大家準備一個(gè)便利貼寫(xiě)上“不要摸臉”，把便利貼粘在家中或桌面上，也能起到隨時(shí)提紙巾醒的作用。

4.勤洗手，讓手保持干凈！

最后，我們還有一個(gè)可操作的辦法——勤洗手。提高洗手的頻率，降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。

所以，如果你很難控制摸臉的頻率，就讓手變得更干凈吧！