落枕是很常見(jiàn)的一種問(wèn)題，本來(lái)晚上睡覺(jué)的時(shí)候還好好的，可是第二早上醒來(lái)，卻發(fā)現脖子酸痛，轉不動(dòng)了。

雖然說(shuō)，落枕不是大病，但是卻會(huì )帶來(lái)很不好的感受。挺影響生活和工作的，建議平日里要了解一些能夠緩解落枕的方法，比如說(shuō)這幾個(gè)中醫好方法。

中醫如何緩解落枕

1、食醋熱敷

取適量的食醋，將其放入干凈的鍋中，開(kāi)小火加熱。之后將熱的食醋滴在紗布或者說(shuō)毛巾上面，當紗布或是毛巾沾濕了以后，將其敷在頸部疼痛的地方，熱敷幾次。讓疼痛處保持濕熱感，并且在熱敷的過(guò)程中轉動(dòng)頸部，每次熱敷二十分鐘，過(guò)個(gè)兩三天就可以緩解了。

這個(gè)方法有舒筋通絡(luò )、活血、驅散風(fēng)寒的效果，對于緩解落枕有很不錯的效果，而且這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，材料也是日常隨便都能找到的。建議大家要記住，當自己出現落枕的時(shí)候，才知道該怎么緩解。

2、按摩輕叩痛處

保持坐立的姿勢，讓家人站在身后，讓其用手指輕輕按摩你的頸部，找到疼痛最強烈的點(diǎn)。然后由這個(gè)點(diǎn)的頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，再用大拇指按摩，到了痛點(diǎn)處的時(shí)候稍加力度。以感受到酸脹感為宜，堅持按摩三四次就可以了停止了。

這個(gè)方法可以通過(guò)松弛痙攣處的頸肌，達到止痛的效果。因此，出現落枕的時(shí)候，要讓記得讓家人用這個(gè)方法幫助自己按摩一下。

3、貼膏藥

落枕了以后，你并沒(méi)有時(shí)間做推拿或者說(shuō)按摩的話(huà)，可以選擇購買(mǎi)一些膏藥貼在疼痛處，幫助止痛。每天早晚這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)換一次，之后將輕輕地按摩頸部，做些簡(jiǎn)單的按摩，能夠讓疼痛稍減。

日常如何預防落枕

1、做好防寒措施

睡覺(jué)的時(shí)候，一定要蓋好被子，尤其是現在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部為宜，從而預防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕的情況。

2、做活動(dòng)頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作，長(cháng)期保持坐著(zhù)的狀態(tài)，身體沒(méi)什么活動(dòng)的話(huà)，對于頸部健康非常的不利。所以說(shuō)，需要一直坐著(zhù)辦公的上班族，需要隔斷時(shí)間就抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問(wèn)題，幫助減少落枕問(wèn)題的發(fā)生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問(wèn)題不出現的話(huà)，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時(shí)要記住枕頭的質(zhì)地不能太硬，其中，中醫認為在枕頭里面加入甘草、當歸等中草藥，具有促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預防落枕的作用。

除了這幾點(diǎn)之外，還要注意飲食，比如說(shuō)應該多進(jìn)食骨頭湯、牛奶之類(lèi)的，這些食物中含有鈣質(zhì)、維生素，而鈣是骨骼的主要成分，維生素則能促進(jìn)身體的新陳代謝。補充這兩種元素，有助頸部的健康。

另外，平日里有陽(yáng)光的時(shí)候，要出去曬曬太陽(yáng)，一天曬個(gè)半個(gè)小時(shí)就足夠了。因為曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)身體吸收鈣元素，但是要記住現在天氣比較冷，而曬太陽(yáng)以后會(huì )感到溫暖，這個(gè)時(shí)候可不要急于脫衣。不然的話(huà)，走到?jīng)]有陽(yáng)光的地方時(shí)，很容易著(zhù)涼影響身體健康的。