這11條養生建議都是假當心越養越病

2019-11-19 來(lái)源：廣東衛生信息標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：同時(shí)，酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報告中做出了一個(gè)統計——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

隨著(zhù)人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來(lái)，例如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……很多人對這些“養生建議”深信不疑。

今天，小編很遺憾地告訴大家，這些“養生建議”都是假的！不但沒(méi)用，還會(huì )越養越壞！

血管“垃圾”不清，會(huì )成血栓真相？

根本沒(méi)有所謂“垃圾”

“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì )慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說(shuō)法相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至有些人還親自試過(guò)。別傻了。

首都醫科大學(xué)附屬復興醫院腎內科醫師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒(méi)有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會(huì )隨著(zhù)血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。

我們平時(shí)適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

每天1萬(wàn)步，活過(guò)100歲真相？

很可能會(huì )傷了膝蓋

似乎不少人都在堅持著(zhù)一個(gè)信念——走得越多就會(huì )越健康。

過(guò)量運動(dòng)會(huì )造成慢性關(guān)節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動(dòng)最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

趁熱吃，對腸胃更好？

增加食道癌風(fēng)險

在吃喝的問(wèn)題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實(shí)早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì )增加患食道癌的風(fēng)險。

其實(shí)不僅是熱飲，深受?chē)似珢?ài)的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風(fēng)險。

換季輸液通血管，安全過(guò)冬？

“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。

首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)外科主任醫師吉訓明指出，這種方法害人不淺，不僅沒(méi)有用，搞不好還“要人命”。

吉訓明醫生介紹：“輸液通血管”沒(méi)有任何科學(xué)依據。到目前為止，并沒(méi)有出現對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過(guò)敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

按摩乳房，通乳腺去結節？

廣東公共頻道《DV現場(chǎng)》欄目曾報道過(guò)一個(gè)案例：廣東王女士在美容院經(jīng)按摩師推薦，接受了胸部經(jīng)絡(luò )疏通按摩，對方稱(chēng)通過(guò)按摩可以打通胸部經(jīng)絡(luò )，消除乳腺增生等。

沒(méi)想到的是，近3個(gè)月過(guò)去，王女士卻患上了乳腺癌。

珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任任林紅表示，一些女性相信通過(guò)按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實(shí)并非如此。這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會(huì )向周?chē)鷶U散，加速癌細胞的轉移擴散。

中藥沒(méi)有副作用，不會(huì )傷身？

是藥三分毒

平時(shí)生活中，當我們身邊人生病時(shí)，總有些人推薦去吃點(diǎn)中藥，認為中藥沒(méi)有副作用，不會(huì )傷身。實(shí)際上這是一個(gè)誤區。

《光明日報》曾報道了一個(gè)“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據北京大學(xué)第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭介紹，他曾接診過(guò)一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭發(fā)白的問(wèn)題，一直都在用首烏來(lái)黑發(fā)。救治成功后，病人還一臉無(wú)辜地說(shuō)，首烏算什么藥啊。

“中藥沒(méi)有副作用，不會(huì )傷身”的觀(guān)念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！

經(jīng)常按摩淋巴，能排毒？

根本是個(gè)偽概念

很多美容養生會(huì )所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱(chēng)按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專(zhuān)家林桐榆在接受健康時(shí)報采訪(fǎng)時(shí)指出，“目前，我國的衛生監督部門(mén)沒(méi)有審批過(guò)一項‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒(méi)有科學(xué)依據。”

食物一起吃會(huì )中毒？

“食物相克論”不靠譜

相信不少人一定聽(tīng)過(guò)所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì )中毒……

現在告訴你：沒(méi)有理論解釋?zhuān)瑳](méi)有實(shí)驗證據，沒(méi)有臨床實(shí)驗積累，這個(gè)東西是不存在、不真實(shí)、不可靠的！

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )名譽(yù)理事長(cháng)葛可佑表示，食物相克并沒(méi)有科學(xué)依據。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)出現身體不適，這通常是由于季節變化、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無(wú)關(guān)。

日常多吃紅棗紅糖，可以補血？

純粹想當然

近年來(lái)，紅糖被包裝為“養生神器”，受到越來(lái)越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實(shí)的真相是：你可能被騙了！

根據中國食物成分表的檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類(lèi)，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動(dòng)物血；動(dòng)物肝臟。

適量喝酒，有益健康？

酒精就不是好東西

不少人都聽(tīng)過(guò)“適量飲酒，有益健康”這種說(shuō)法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說(shuō)，每天適量喝酒可以活血、助眠。

頂級醫學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬(wàn)人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬(wàn)國人把命喝沒(méi)了（65萬(wàn)是男性）！

2016年酒精導致男性死亡人數

同時(shí)，酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報告中做出了一個(gè)統計——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

多吃堿性食物有益健康？