在平時(shí)的飲食中，往往很容易因為吃了某些食物而導致胃部不適，出現胃痛、胃脹、胃難受的情況，想要避免這些情況的發(fā)生，我們的日常飲食就需要注意了。

人體的脾胃是最容易受到日常三餐的影響的，如果飲食不當，時(shí)間長(cháng)了胃就會(huì )受損，想要再養回來(lái)就困難了。當出現胃脹氣的時(shí)候，我們該如何緩解呢？下面介紹一些小妙招。

1.一個(gè)小動(dòng)作緩解胃脹氣

當出現胃脹氣的情況時(shí)，我們可以找個(gè)平坦的地方，床或者沙發(fā)等，平躺上去，雙腿彎曲至胸前，雙手抱住小腿，讓大腿盡量靠近腹部，堅持兩三分鐘即可。

2.一杯飲品緩解胃脹氣

日常的一些食材或者藥材中，有可以幫助緩解胃脹氣，幫助消化的，如常見(jiàn)的陳皮，就是助消化的好材料，出現胃脹氣的時(shí)候，取適量陳皮用開(kāi)水沖泡后飲用，對胃脹氣有很好的緩解作用。

3.幾個(gè)穴位緩解胃脹氣

人體的穴位有著(zhù)神奇作用，不僅可以保健養生，還能在一定程度上幫助治療疾病和調理身體，對于緩解胃脹氣，有幾個(gè)穴位非常有效，一中脘穴、足三里、關(guān)元穴和神闕穴。

出現胃脹氣的時(shí)候，可以用雙掌輕輕拍打中脘穴，或者用手掌揉按也可以，能夠起到緩解作用。其他的三個(gè)穴位，平時(shí)也可以多加按摩或者艾灸，能夠起到促進(jìn)消化、保健脾胃的作用。

4.一些食物緩解胃脹氣

萬(wàn)事萬(wàn)物相生相克，胃脹氣大多數由飲食引起，也可以通過(guò)飲食來(lái)緩解，有些食物會(huì )導致胃脹氣，有些食物則可以緩解胃脹氣。可以緩解胃脹氣的食物如酸奶、香蕉、黃瓜、生姜、薄荷茶等，這些都是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，養護脾胃的食材。

5.幾個(gè)食療方緩解胃脹氣

除了一些單獨的食物緩解胃脹氣，一些食療方也可以幫助緩解胃脹氣。

（1）山楂麥芽粥，將生山楂、炒麥芽一起放入鍋中加適量大米和清水，熬煮成粥食用。

（2）桔皮飲，去橘子皮、紅棗、生姜和綠茶，一起放入鍋中加清水熬煮五分鐘后，濾去湯渣飲用。

（3）雞內金粥，取中藥雞內金洗凈瀝干后用小火炒至黃褐色后，研成粉末，在煮至半熟的大米粥中加入適量雞內金粉熬煮至完全熟即可調味食用。

（4）木瓜皖魚(yú)尾湯，將皖魚(yú)尾洗凈后用熱油煎一下，木瓜去皮切塊，倒入煎魚(yú)的鍋內，加適量生姜和清水慢燉一個(gè)小時(shí)左右即可。

以上就是一些關(guān)于緩解胃脹氣的方法，胃脹氣雖然說(shuō)不上是多嚴重的病癥，但是對人的健康還是有很大危害的，輕一些的癥狀，讓人坐臥不安、腹脹難受，嚴重的則有可能引發(fā)食道癌。

除此之外，還會(huì )出現胸痛、胸悶、女性月經(jīng)不調等情況，所以不要輕視胃脹氣，出現脹氣的情況要及時(shí)緩解。平時(shí)在飲食中也要多注意吃容易消化的食物，少吃引發(fā)脹氣的食物。