按專(zhuān)家建議，成年人應該晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué)，最遲別超過(guò)12點(diǎn)，每天起碼要睡7小時(shí)。

但一份來(lái)自微博的調查數據，揭穿了成年人“睡不好覺(jué)”的真相：

90%的人都在主動(dòng)熬夜，迫于工作性質(zhì)不得不熬夜的只占10%！

原來(lái)很多人睡眠質(zhì)量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。

蕭敬騰唱：“夜太美，盡管再危險，總有人黑著(zhù)眼眶熬著(zhù)夜。”簡(jiǎn)直太生動(dòng)了。

流連在美好而幽靜的深夜里，熬夜的危險就拋之腦后了。

中國睡眠醫學(xué)協(xié)會(huì )發(fā)出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)，而超過(guò)70%的年輕人有熬夜習慣。

選擇熬夜的人，就是在選擇慢性自殺。

沒(méi)到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻，每個(gè)熬夜的人都覺(jué)得自己還年富力強、活力四射。

可真踏進(jìn)了鬼門(mén)關(guān)，想把腳往回收，就沒(méi)那么輕松了。

死神從來(lái)都是突然造訪(fǎng)，絕不會(huì )提前預約。

熬夜是帶著(zhù)儀式感的報復

熬夜是每日儀式，是對辛苦活著(zhù)的自己的嘉賞，是對不稱(chēng)心的白天的報復。

正如網(wǎng)友@胖罐子胖摔所言：

“越是上班，越想熬夜。”

“多熬一會(huì )兒，就多賺一會(huì )兒。”

“不愿意睡覺(jué)，是不想結束這一天，不敢開(kāi)始另一天。”

典型的補償性心理：白天太累，晚上就用犧牲睡眠的方式來(lái)犒勞忙碌了一天的自己。

熬夜的人，晚上到底在干啥？

丁香醫生發(fā)布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示，73%的人熬夜追劇，46%要看小說(shuō)，聊天的占40%，打游戲有28%。

成年人總是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身體卻很誠實(shí)，依然在深夜亢奮，能做到早睡早起的僅有17.5%。

可是報復性熬夜帶來(lái)的幾小時(shí)快感，代價(jià)未免太高了！

三個(gè)月前，刷到一條觸目驚心的微博：

博主在停尸房發(fā)現了死亡的真相：靜悄悄躺在黑暗里的那些尸體，竟有很多是年輕人！

我們總覺(jué)得，人老了才會(huì )面臨生死困局。誰(shuí)料想，不痛不癢的熬夜，也能把鮮活年輕的肉體，一下子拽進(jìn)深不見(jiàn)底的地獄。

人的一生，睡眠占了近1/3的時(shí)間，這才是頭等大事。

跟誰(shuí)作對，都別跟自然規律作對。

不好好睡覺(jué)的人都怎么樣了？

英國倫敦某高校進(jìn)行了一次睡眠實(shí)驗，記錄了46歲的SarahChalmers在每日睡眠8小時(shí)和每日睡眠6小時(shí)情況下，容顏的變化。

面色發(fā)黃，皺紋增多，肌膚暗沉，頭發(fā)干枯，眼神無(wú)光……

每天少睡2個(gè)小時(shí)，5天后，衰老10歲。

中國網(wǎng)友不甘示弱，曬出更驚悚的對比照：

17歲小奶狗，熬夜四年后，晉升肥膩大叔。

清純可愛(ài)美少女，常年熬夜后，下巴全是痘，整個(gè)人胖了三圈。

有人大半夜刷到這些對比照，嚇得趕緊放下手機，關(guān)燈睡覺(jué)。

但先生猜，還有更多的人，驚呼一聲，在朋友圈敲下“要惜命”之后，又美滋滋地把手機抱到凌晨三點(diǎn)。

社交網(wǎng)站上，不少年輕人明知熬夜傷身，還要按時(shí)來(lái)“打猝死卡”。

他們哪知道，有些同齡人，已經(jīng)從鬼關(guān)門(mén)前逛了一遭。

夜里三點(diǎn)多，阿楠結束了自己的工作，上床睡覺(jué)。

躺下后，整個(gè)人突然不對勁了——大腦極度興奮，一點(diǎn)都不困，心跳飛快，整個(gè)人慢慢要飄起來(lái)一樣。

她試著(zhù)讓自己鎮定下來(lái)，用盡放松身體的方法，全都沒(méi)用。

這時(shí)，心跳隨著(zhù)恐懼越來(lái)越快，她有種不好的預感，馬上起床穿衣，抓起錢(qián)包身份證逃出門(mén)。

坐電梯中，心臟開(kāi)始劇痛，呼吸困難，后背拔涼，有幾秒還失去了意識。

那一刻，她腦子里蹦出父母的面孔：“養育我這么多年，我還沒(méi)來(lái)得及報答啊！”

終于撐到樓下，看到保安后，一下癱軟在他面前，求他撥打120。誰(shuí)知，120居然說(shuō)“派救護車(chē)要打110”！

給110撥過(guò)去之后，那邊又讓打120，就這么來(lái)來(lái)回回耽擱了五六分鐘。

蜷縮在地上的時(shí)候，她想：“我可能要死了”。

幸好，五分鐘之后她逐漸緩過(guò)來(lái)了，救護車(chē)卻還沒(méi)出發(fā)！

自己打車(chē)到醫院，醫生反復叮囑她：“趕快請假，好好休養。”

這次意外之前，她因為工作忙，已經(jīng)連續好幾晚到三四點(diǎn)才睡。經(jīng)此一夜，她再也不敢自虐式熬夜了。

來(lái)自阿楠的忠告

要不是鋼鑄鐵打的身體，永遠別覺(jué)得，自己比那些在生死線(xiàn)上掙扎過(guò)的人，都幸運一點(diǎn)點(diǎn)。

連蔡康永都說(shuō)了：“別扯了，從來(lái)都沒(méi)有僥幸這回事。”

剝奪睡眠，等于拋棄后半生

變丑，變笨，變胖，掉頭發(fā)、忘性大、免疫力差、反應遲鈍……只是熬夜給身體最初級的報復。

長(cháng)此以往，會(huì )心悸、腦溢血、癌癥甚至死亡。