和手機一樣，耳機也成為了現代人的標配。

畢竟，只要戴上耳機，就能在這個(gè)嘈雜的世界擁有屬于自己的空間~

但如果用耳機聽(tīng)音樂(lè )、看視頻，一戴就是好幾個(gè)小時(shí)，會(huì )不會(huì )把耳朵聽(tīng)壞了呢？

之前，有新聞報道，一名18歲男孩被診斷為“噪聲性聽(tīng)力損傷”。

據悉，這小伙子就特別喜歡聽(tīng)音樂(lè )，不分場(chǎng)合、地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都塞著(zhù)耳機。

噪聲性聽(tīng)力損傷是什么？

正如其名，就是長(cháng)期接觸噪聲所致的聽(tīng)力受損，嚴重的可致聾。

那么，什么情況就算長(cháng)期？什么樣的聲音就是噪聲呢？

歐盟公布的一份調研報告顯示，每天以超過(guò)89分貝聽(tīng)音樂(lè )60分鐘，連續5年，就可能永久喪失聽(tīng)力！

89分貝是什么概念，給你舉個(gè)例子就清楚了：

1、燃放煙花爆竹的聲音，約150分貝；

2、娛樂(lè )場(chǎng)所/設備（音樂(lè )播放器）最大音量，約110分貝；

3、公交、地鐵、路邊等交通雜音，約80分貝；

4、日常言語(yǔ)交流，約60分貝。

聽(tīng)音樂(lè )的電子產(chǎn)品，最高音量可達110分貝。

如果身處嘈雜的環(huán)境，我們就會(huì )不自覺(jué)地把音量調大。想想在公車(chē)上、地鐵上是不是這樣？而且一聽(tīng)就是幾個(gè)小時(shí)，耳朵更易受傷。

當然，噪聲性聽(tīng)力損傷不等于就耳聾。耳聾最初聽(tīng)力受損的頻率在4000赫茲（高頻），這一頻率的聲音我們平時(shí)比較少聽(tīng)到，故初期聽(tīng)力受損往往不易察覺(jué)。

但隨著(zhù)噪聲的持續傷害，其他頻率的聽(tīng)力相繼下降，就可能導致“噪聲性耳聾”。

另外，長(cháng)期聲音開(kāi)得太大，不僅僅會(huì )傷聽(tīng)力，基本上全身都會(huì )遭殃，譬如大腦。

長(cháng)時(shí)間聽(tīng)分貝較高的聲音，大腦內的維生素A衍生物——維甲酸會(huì )遭受破壞。大腦生長(cháng)因此變慢，中樞神經(jīng)也會(huì )受損，記憶力隨之下降。

并可能衍生耳鳴、頭痛、頭昏、失眠、抑郁、反應遲鈍、易激等神經(jīng)癥狀。

此外，還可能有胃腸不適、心率加快、血壓升高、心律不齊等其他方面的問(wèn)題。

那么，有什么辦法可以保護好聽(tīng)力呢？

首先，不長(cháng)時(shí)間佩戴耳機，是隔離噪聲損害的最重要舉措。

具體怎么做？

戴耳機聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，應掌握60-60-60原則。也就是聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，音量不超過(guò)最大音量的60%，連續聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。

如果戴內置耳機聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，要遵循80-90原則。即音量不超過(guò)最大音量的80%，連續聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)90分鐘。

其次，有兩種情況盡量不要使用耳機

第一，在噪聲很大的地方，如公交車(chē)或大街等，因為此時(shí)難免會(huì )不自覺(jué)地加大音量，對耳朵傷害更大。

第二，睡覺(jué)的時(shí)候。因為枕頭很可能成為幫兇——把耳塞塞得更緊，令聲音對鼓膜的沖擊力增加。而且，如果聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )睡著(zhù)了，耳朵處于休眠狀態(tài)，所受的損害會(huì )更加明顯。

最后一個(gè)護耳的做法就是，當身處噪聲環(huán)境時(shí)，可以使用耳塞、耳罩和防聲帽。

平時(shí)也要養成良好的護耳習慣，如不經(jīng)常挖耳，保持耳道干燥，正確擤鼻，并及時(shí)治療耳部疾病。高危人群（聽(tīng)力已受損者）定期做聽(tīng)力檢查。