從我們呱呱墜地開(kāi)始，就要面對隱藏在身邊的各種“健康炸彈”，稍有不慎，就可能造成疾病隱患，甚至生命威脅！

而不同年齡段，我們面臨的“雷區”是不同的，現在不少85后、90后朋友們都喜歡用“老了，老了”來(lái)自我調侃，殊不知，這話(huà)還真說(shuō)對了！

因為，人的大腦、肺臟等器官，開(kāi)始老化的是時(shí)間比我們想象中的要早！

肺功能：20歲開(kāi)始減弱

肺功能的減弱是從20歲開(kāi)始的，當人進(jìn)入40歲后，有時(shí)走路都會(huì )變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。

對應方法

1、戒煙：吸煙是肺部衰老的第一大殺手；

2、鍛煉：多運動(dòng)可以增強人體肺活量；

3、呼吸新鮮空氣：新鮮空氣可以對肺有“清洗”作用；

4、多吃水果：多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋(píng)果也都有利于肺部保護。

大腦：20歲開(kāi)始衰老

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，大腦神經(jīng)細胞的數量開(kāi)始減少。

之前人體大腦神經(jīng)細胞有1000億個(gè)，到20歲開(kāi)始減少，到40歲時(shí)，大腦神經(jīng)細胞每天損失1萬(wàn)個(gè)，隨之出現大腦功能減退和記憶力下降。

應對方法

下午3點(diǎn)后到下班前，是出現“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段，如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫離一下，讓大腦放松一下，遠離疲憊。

皮膚：25歲開(kāi)始衰老

25歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開(kāi)始了。

當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時(shí)，皺紋就出現了。

應對方法

據德國《世界報》報道，研究人員發(fā)現多吃胡蘿卜會(huì )讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì )減少。

因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類(lèi)胡蘿卜素的食物，適當的補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

頭發(fā)：30歲開(kāi)始衰老

男性出現脫發(fā)現象通常出現于30歲之后。一根頭發(fā)通常是從發(fā)囊中長(cháng)出，3年后脫落。

然而，男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導致發(fā)囊收縮出現脫發(fā)現象。

這樣，每一根新長(cháng)出的頭發(fā)比之前更加細，最終所有發(fā)囊越來(lái)越收縮，細頭發(fā)茬不會(huì )從頭發(fā)長(cháng)出來(lái)。

應對方法

按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛為宜。按摩時(shí)，雙手指腹垂直于頭皮，從前發(fā)際線(xiàn)到后發(fā)際線(xiàn)，沿經(jīng)絡(luò )走行方向輕輕叩擊。從前到后，并逐漸向兩側移動(dòng)，叩擊按摩整個(gè)頭皮。

肌肉：30歲開(kāi)始衰老

肌肉組織經(jīng)常被建立和分解，這一進(jìn)程在年輕成年人中具有很好的平衡能力。然而，當人們進(jìn)入30歲之后，肌肉組織的分解大于形成。

一旦人們進(jìn)入40歲之后，人們則開(kāi)始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規律的體育鍛煉可有助于避免該現象的發(fā)生。

應對方法

經(jīng)常鍛煉可能有助于預防肌肉老化，同時(shí)有研究發(fā)現黑巧克力中的表兒茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。

因此可以適當吃一些巧克力并積極進(jìn)行鍛煉，這樣也是鍛煉肌肉的好方法。

骨質(zhì)：35歲開(kāi)始疏松

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開(kāi)始加快，最終損耗大于補給。

骨骼更日趨“脆弱”，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應對方法

1、多食用含鈣、磷高的食品：如魚(yú)、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；

2、堅持鍛煉：堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

眼睛：40歲開(kāi)始衰老

當人們進(jìn)入40歲之后，很普遍地許多人都會(huì )選擇使用眼鏡，他們出現的老花眼，會(huì )影響我們近距離觀(guān)看物體的能力。

英國南安普敦大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯?洛特瑞稱(chēng)，隨著(zhù)年齡的增大，眼睛視覺(jué)聚焦能力惡化，其原因是眼睛肌肉變得虛弱。

應對方法

工作間隙不妨畫(huà)畫(huà)“十”字，身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動(dòng)。

每次連續做5-10次，每天可做3-5次，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運動(dòng)，緩解眼疲勞。

腸道：55歲開(kāi)始衰老

一個(gè)健康的腸道可以在有害和無(wú)害細菌之間建立很好的平衡關(guān)系，但是當人們的年齡超過(guò)55歲時(shí)，腸道消化系統中的無(wú)害細胞指數逐漸下降，人的消化能力減弱，腸道疾病將會(huì )增加。

應對方法：

1、保證消化道從出口到入口一定要通；

2、保持心情愉悅，情緒暢通。

當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時(shí)細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入等。