作為暮春與盛夏的過(guò)渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實(shí)基礎。夏季與心相對應，心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！擁有一顆健康的心臟，對于維持生命的健康狀態(tài)至關(guān)重要。夏季養好心，健康一整年！

夏季為什么要養心

夏季易致心氣渙散

中醫認為“血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一說(shuō)。而夏至是夏季真正炎熱的來(lái)到，出汗量會(huì )大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養心。

防止情緒有較大的起伏

夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動(dòng)較大，再加上高溫會(huì )造成機體的免疫功能下降，健康的人可能會(huì )出現精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會(huì )出現心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調養心可有效防止這一現象的發(fā)生。

夏養心，心有“四怕”，一定要戒掉

一怕：怕“勞累”

現在人生活壓力大，每天都在緊張的工作，有時(shí)候，會(huì )“超負荷”的加班工作，此時(shí)，會(huì )導致人“身心疲憊”，危害健康！

若人長(cháng)期處于應激狀態(tài)，會(huì )使腎上腺素分泌過(guò)多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動(dòng)減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。人要適當的休息，做到張弛有度！

二怕：怕“悲傷”

悲傷，可以說(shuō)是心臟病人的天敵，有研究顯示，悲觀(guān)的心臟病患者死亡率是樂(lè )觀(guān)患者的2倍。

生活中有許多人心臟病病發(fā)，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時(shí)發(fā)生。要盡量控制好自己的情緒，不要讓心情經(jīng)常的“大起大落”，平時(shí)，可以外出走走，散散心，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )放松一下心情！

三怕：怕“吞云吐霧”

生活中，抽煙者每天“吞云吐霧”，享受著(zhù)香煙的“刺激”，很多人都只是覺(jué)得吸煙，對肺部為好巨大，但是，你知道嗎？吸煙，同時(shí)還會(huì )對心臟產(chǎn)生嚴重的危害！

想要保護心臟健康，不要“吞云吐霧”，戒煙的最佳時(shí)間就是“現在”，從這一刻起，立刻戒煙，越早戒煙，對身體健康越有利！

四怕：怕“焦慮”

急性焦慮，之所以會(huì )導致心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加，可能是由于，心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發(fā)因素。

因此，心臟病高危者，應主動(dòng)避免引發(fā)焦慮的活動(dòng)，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。

夏季如何養心

養神可以隨時(shí)隨地

閉目，是一種簡(jiǎn)單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進(jìn)而達到養精蓄銳、振奮精神之用，隨時(shí)隨地要注意養心。

以溫和運動(dòng)為宜

夏季運動(dòng)應該要堅持幾個(gè)原則，一是運動(dòng)量不宜過(guò)大，二是不能過(guò)于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會(huì )損傷心陰，有害于身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動(dòng)，對身心健康十分有益。

不要生氣

夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽(yáng)氣進(jìn)入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過(guò)3分鐘。

吃些養心的食物

夏季適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無(wú)機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類(lèi)等食物均可，適量補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶等。

廣積德提醒

中醫學(xué)認為情志的穩定樂(lè )觀(guān)，則氣血調達，精力充沛。若情志過(guò)激就會(huì )損傷臟腑陰陽(yáng)氣血。致臟臟陰陽(yáng)氣血失調。

中醫主張情志和暢，即保持情志的相對穩定，不至于郁久而傷體。若情志不暢，導致肝郁氣滯，氣滯血瘀，則出現黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。保持樂(lè )觀(guān)的、穩定的情緒。既是保持臟腑陰陽(yáng)氣血調和，也是維護人體皮膚健美的基本方法。