很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會(huì )表現出一些征兆，如果能識別并且采取措施處理，就能避免大病！

清晨起床后的10分鐘內身體通常會(huì )發(fā)出6大信號，暗示著(zhù)：冠心病、糖尿病、高血脂……這些“疾病預警信號”，一定要學(xué)會(huì )！

1.起床饑餓、心慌

糖尿病

持續一段時(shí)間在凌晨4:00~5:00醒來(lái)后感到饑餓、心慌、渾身無(wú)力，并且在進(jìn)食后情況就有所改善，一定要保持警惕。

這是身體在發(fā)出“血糖預警”，如果癥狀持續一段時(shí)間，那么就應當去醫院進(jìn)行糖尿病檢查。

金方：黃豆粉

范志紅

中國農業(yè)大學(xué)教授

對于早期輕度糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食療法中豆類(lèi)是很好的選擇。

制作方法：將黃豆洗凈、炒熟、磨成粉末，裝好可以日常食用。（為保證效果，不要購買(mǎi)現成的黃豆粉。）

豆類(lèi)食物中的膳食纖維可以幫助控制血脂，低聚糖可以調整腸道菌群，間接改善血糖、血脂。

2.四肢麻木

腦缺血、糖尿病

手腳麻木的情況如果頻繁出現一定要提高警惕，它通常是糖尿病、腦缺血的警示標志。

金方：當歸膏緩解手腳麻木

張湖德

北京中醫藥大學(xué)教授

北京中醫藥大學(xué)的張湖德教授為大家推薦一款自己用過(guò)的緩解手腳麻木的金方：

材料：當歸丸1盒；

制作方法：用白酒把當歸調成糊狀，直接涂抹在麻木處；

用量：每天換藥，持續數天，癥狀可以緩解。

3.全身虛汗

身體虛弱

中醫說(shuō)：陽(yáng)氣虛弱的人，在睡眠時(shí)喜歡出汗。晨起后，滿(mǎn)身虛汗的人通常陽(yáng)氣虛弱，易感風(fēng)寒，需要提升免疫力。

這類(lèi)人群平時(shí)要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進(jìn)補羊肉、桂圓等。

金方：增強抵抗力

彭玉清

北京東方醫院主任

北京中醫藥大學(xué)附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清，給大家提供一個(gè)泡腳方：

配方：細辛10克，薄荷10克，干姜10克；荊芥、桂枝、黃芩各15克。

每晚睡覺(jué)前用此方泡腳，可以起到通經(jīng)絡(luò )、活血脈、調整臟腑功能，可以提升身體免疫力。

4.頭昏頭痛

高血脂

我們都知道，經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后人體感覺(jué)應該是神清氣爽，但如果長(cháng)期晨起后頭腦昏昏沉沉或有頭暈目眩的感覺(jué)，很有可能是高血脂、動(dòng)脈硬化的預兆。

金方：葛根

王傳航

衛生部直屬醫院醫師

衛生部中日友好醫院中醫王傳航主任醫師建議：

葛根是針對心腦血管疾病有防治功效的中藥，有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲湯、煮粥，對心血管有很大好處。

（▲葛根粥。）

5.起床后浮腫

腎病

通常，浮腫的部位不同意味著(zhù)不同的疾病預警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，不建議中老年人在睡覺(jué)前飲用大量水。

眼瞼浮腫：心臟問(wèn)題

人體的上下眼瞼是非常松弛的，通常不容易產(chǎn)生浮腫的情況，如果早晨起床一段時(shí)間之后眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現了問(wèn)題。

全身浮腫：腎臟問(wèn)題

長(cháng)期全身浮腫不退一定要引起重視，要去醫院檢查腎臟方面的疾病，對癥用藥，切勿在家耽誤病情。

6.關(guān)節僵硬

關(guān)節炎

很多時(shí)候，晨起時(shí)關(guān)節僵硬不適。但起床后，隨著(zhù)關(guān)節的活動(dòng)，僵硬感開(kāi)始緩解，這樣的“疾病警示信號”經(jīng)常容易被忽視。

其實(shí)，可能導致關(guān)節僵硬的疾病很有可能是關(guān)節炎。在初期，我們可以用熱敷、活動(dòng)關(guān)節的方式來(lái)“拯救”關(guān)節。