養生，對于我們來(lái)說(shuō)，是比較關(guān)鍵的一個(gè)話(huà)題了，我們應該如何進(jìn)行養生，15個(gè)養生小知識，可以幫助預防疾病，通過(guò)合理養生讓自己身體更好。

1.養生小知識：對于常吃粗糧，這個(gè)情況，我們經(jīng)常見(jiàn)到，但是我們要注意的是，對于糖尿一些病人來(lái)說(shuō)，這是有一定好處的，但是對于我們健康的人來(lái)說(shuō)，這種里面含有的營(yíng)養較少，而且釋放的能力也不夠，還會(huì )對我們腸胃有很大的影響，最起碼是不容易消化，這些都是問(wèn)題，所以偶爾吃一次還是可以的，不要多吃。

2.養生小知識：不提倡夜生活太多，要注意好休息。如果長(cháng)期熬夜，更會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會(huì )導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環(huán)器官等各種感染癥的機會(huì )也增加許多。

3.養生小知識：海帶中富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，有胃腸清道夫的功能，能幫助胃液進(jìn)行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助，幫助身體順暢排便。

4.養生小知識：改進(jìn)面部色斑。中醫認為，菊花善行，有利色彩和不老的功效。如果出現細紋以及眼袋，可以把新鮮的菊花和蜂蜜搗勻外敷。還有一點(diǎn)，現在很多人有熬夜的現象，熬夜是很傷皮膚的，會(huì )導致皮膚越來(lái)越差，而菊花可以有效地緩解這種情況。

5.養生小知識：菠菜。菠菜以春季是最好的，其根紅葉綠、鮮嫩柔軟、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很豐富，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

6.養生小知識：枸杞也能防止脂肪在肝細胞中堆積過(guò)多，不僅僅可以促進(jìn)肝臟細胞新生，同時(shí)也可以讓肝臟減輕負擔，對肝臟有一定的好處。

7.養生小知識：感冒患者忌聚。春節期間天氣寒冷，人們容易傷風(fēng)感冒，如走親訪(fǎng)友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，好在家中調養，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

8.養生小知識：經(jīng)常吃紅棗，可以起到美容養顏的功效，讓皮膚變得更與光澤，甚至可以將臉上的斑點(diǎn)變淺，延遲皺紋在臉上的生長(cháng)，皮膚也會(huì )變得更加的細膩。

9.養生小知識：無(wú)花果。無(wú)花果營(yíng)養豐厚，富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和膽固醇等，都是人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)。經(jīng)常吃點(diǎn)無(wú)花果可以健脾和胃、預防糖尿病、降脂降壓，還能延緩衰老，達到防癌抗癌的效果。

10.養生小知識：呼點(diǎn)氣。在冬季，人們習慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì )造成室內二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì )出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。

11.養生小知識：春季養生吃櫻桃。櫻桃被人稱(chēng)為“春果第一枝”，可見(jiàn)立春后，吃櫻桃是非常有利于養生的。櫻桃色美味甜，肉厚多汁，營(yíng)養特別豐富，尤其是它的含鐵量居水果之首，超過(guò)了蘋(píng)果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨經(jīng)常吃些櫻桃吧。

12.養生小知識：飲食注意預防上火。整個(gè)冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內熱，會(huì )隨著(zhù)大地復蘇在人體中生發(fā)出來(lái)，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱(chēng)的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

13.養生小知識：每天都應該吃早餐。每天的早餐最好多吃谷類(lèi)食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛(ài)美女性的早餐，最好選擇一杯豆漿和兩片全麥面包，再加一個(gè)雞蛋和胡蘿卜，這樣可以做到營(yíng)養搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營(yíng)養成分。

14.養生小知識：薺菜能補鈣。薺菜營(yíng)養豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量高于同等重量的牛奶。薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統醫學(xué)認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

15.養生小知識：生姜敷肚臍：肚臍上有一個(gè)非常重要的穴位神闕穴，而且這個(gè)部位也是離女人子宮最近的一個(gè)地方，所以如果出現了宮寒，月經(jīng)不調等現象，可以將生姜切片敷在肚臍處，堅持一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現自己的宮寒情況得到了緩解，月經(jīng)也開(kāi)始呈現比較規律的狀態(tài)，這是因為生姜可以排出身體中的濕寒邪氣，起到暖宮的效果，對腸胃也有不錯的調和作用.

15個(gè)養生小知識，可以幫助預防疾病，通過(guò)合理養生讓自己身體更好。養生，要符合大自然的規律，這才是正確的，可以讓我們的身體健康，希望可以幫助到大家。