人到中年，身體開(kāi)始逐漸衰老，很多身體的健康指標也開(kāi)始出現問(wèn)題，高血壓就是中年人常見(jiàn)的問(wèn)題之一，在我國，每4個(gè)成年人中，就有一個(gè)高血壓患者，而中老年人的比例則更高。那么高血壓如何“防”，又如何“治”呢，今天就簡(jiǎn)單來(lái)和大家探討一下。

人到中年，高血壓如何防?

高血壓的發(fā)生，排除遺傳、年齡等方面的不可控因素，很多時(shí)候都與長(cháng)期堅持的不良習慣有關(guān)，肥胖、長(cháng)期吸煙、長(cháng)期大量飲酒、久坐不運動(dòng)、高鹽高脂飲食、長(cháng)期焦慮緊張，熬夜等，都有可能在中青年階段，就出現血壓升高的情況，特別是很多朋友會(huì )出現低壓高，而高壓未超標，壓差小的情況。有了血壓異常的情況，就應該捫心自問(wèn)一下，上面談到的這些不良習慣和嗜好，我占了幾條，我能戒除幾條?

如果您已經(jīng)人到中年，血壓還沒(méi)有出現異常的問(wèn)題，那么恭喜您，這是很好的現象，但是為了避免高血壓的發(fā)生，建議您一方面在生活上要活的更加健康，清淡飲食，調整飲食結構，避免過(guò)油膩，少吃垃圾食品，規律飲食，飲食有度，適度的根據情況加強運動(dòng)，拋開(kāi)不必要的煩惱和焦慮，保持良好的作息，戒煙，少喝酒，做到這些方面，都有助于預防和改善高血壓?jiǎn)?wèn)題，另一方面，還要注意血壓的定期測量，對于血壓正常，比如說(shuō)一直是120/80的朋友，可以每年測量一次血壓，對于血壓已經(jīng)呈上升趨勢的朋友，比如已經(jīng)到了邊緣高血壓的情況的，一般建議每3~6個(gè)月測量一下血壓，及時(shí)了解自己的血壓情況。

做好血壓監控，改掉生活中的不利于心血管健康的不良生活習慣，做到這2點(diǎn)，是中年人預防高血壓的重要方面。

如果已經(jīng)有了高血壓的問(wèn)題，那么根據高血壓的情況，和其他心血管疾病的風(fēng)險情況，把血壓控制下來(lái)，是減少高血壓導致心腦血管疾病風(fēng)險的重要方面。

如果是輕度的一級高血壓的情況，即血壓值超過(guò)了140/90的限度，明確診斷為高血壓，但未超過(guò)160/100的情況，如果沒(méi)有糖尿病等其他心血管疾病風(fēng)險，也沒(méi)有腎臟疾病、眼底疾病等高血壓靶向器官損害，這樣的高血壓情況，可以考慮先不服藥，通過(guò)上面談到的改善生活方式的辦法來(lái)控制高血壓，改掉不良習慣，堅持良好的生活習慣，輕度的高血壓往往都能得到一定幅度的改善。這也是控制血壓穩定的根本。