春季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，除了各類傳染疾病和過敏性疾病以外，胃病也是春季的高發(fā)疾病。因為在春季，氣候變化大，人體內(nèi)環(huán)境以及內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生變化，胃酸的分泌量會增加，導致胃炎、胃潰瘍等老胃病容易復發(fā)，因此要在春季格外重視脾胃健康。

春季如何養(yǎng)胃

1、要注意防寒

春季護胃，防寒是異常關(guān)鍵的，在這個忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

2、調(diào)節(jié)好情緒

如果情緒不好的話就會導致大腦皮層功能失調(diào)，那么對于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響，所以有個好的心情也很重要。

3、經(jīng)常按摩胃部

用手指用力揉按胃部，幫助減輕腸胃負擔，促進胃腸蠕動，防止便秘。

4、戒煙酒

煙酒是胃病的強敵，戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日里須多進食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓和綠色蔬菜等。

5、飲食以清淡為主

在飲食上，三餐應定時、定量，不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡，同時做到營養(yǎng)均衡。

6、飲食要適量

食物進入胃內(nèi)，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。胃潰瘍患者的飲食應注重定時、定量，避免饑餓和飽餐，這樣才有利于胃潰瘍的愈合。

7、吃飯細嚼慢咽

吃飯狼吞虎咽，容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度，而且食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失，久而久之，腸胃就會失衡。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進消化的主要動力。

養(yǎng)胃可以多吃哪些食物

1、紅棗

中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。且人們在春天里的戶外活動會比冬天增多，體力消耗較大，需要更多的熱量，但此時脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，紅棗就是一味春季養(yǎng)脾的佳品。

2、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

3、甘藍

甘藍具有防癌護胃的功效，并擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽。所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

4、圓白菜

圓白菜譽為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。