口腔潰瘍——吃點(diǎn)維生素B

腳氣病——吃點(diǎn)維生素B

神經(jīng)炎——吃點(diǎn)維生素B

消化不良——吃點(diǎn)維生素B

……

沒(méi)錯！

維生素B確實(shí)能緩解很多小毛病，

但維生素B1、B2、B6、B12...

到底該吃哪個(gè)？

吃了這么多年，傻傻分不清楚？

那就認真往下看吧！

維生素B1

腳氣病、神經(jīng)炎

維生素B1又稱(chēng)硫胺素，是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可可引起體內脂質(zhì)和糖類(lèi)的代謝障礙，主要表現疾病包括腳氣病、消化系統疾病等。腳氣病常表現為周?chē)窠?jīng)病、肌肉無(wú)力、感覺(jué)異常、下肢麻痹、癱瘓、食欲缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。

推薦補充食物：動(dòng)物內臟（心、肝、腎）、瘦豬肉、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和堅果等。

維生素B2

口角炎、唇干裂

維生素B2又稱(chēng)核黃素，是參與蛋白質(zhì)和氨基酸的兩種輔酶的重要組成成份，具有促進(jìn)細胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長(cháng)的作用。維生素B2的缺乏首先表現在皮膚，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。

推薦補充食物：動(dòng)物內臟（心、肝、腎）、蛋、奶、大豆等。

維生素PP

調血脂、癩皮病

維生素PP現在多稱(chēng)為煙酸，為體內所需輔酶的必要組成成份，參與體內蛋白質(zhì)代謝、葡萄糖能量轉換、甘油的形成等多種代謝活動(dòng)。煙酸的缺乏可表現出糙皮病、食欲減退、生長(cháng)緩慢、皮炎、腹瀉、貧血、癡呆等多種疾病，同時(shí)，煙酸因具有較強的血管擴張作用和調血脂作用，被用于治療多種心血管疾病，如冠心病、高血脂等。

推薦補充食物：動(dòng)物內臟（肝、腎）、魚(yú)、蝦、瘦肉、堅果、蛋、奶等。

維生素B5

乳糜瀉

維生素B5參與體內多種代謝，促進(jìn)糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時(shí)也是多酶復合物脂肪酸合酶的組成成份。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。

推薦補充食物：肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

維生素B6

神經(jīng)炎、妊娠嘔吐

維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等過(guò)程中有著(zhù)重要作用，維生素B6的缺乏可導致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。臨床上可用于治療多種疾病，如維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細胞減少癥等。

推薦補充食物：肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、葵花油、核桃等。

維生素B12

周?chē)窠?jīng)病

維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進(jìn)核酸和DNA的形成，同時(shí)也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周?chē)窠?jīng)病變。

推薦補充食物：動(dòng)物內臟、乳制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)等。

葉酸

預防胎兒先天性神經(jīng)畸形

葉酸也稱(chēng)維生素B9或維生素B11，可形成多種輔酶，參與體內多種代謝，是DNA和RNA的的重要組成，為機體細胞生長(cháng)和繁殖所必須的物質(zhì)，與維生素B12共同促進(jìn)從細胞的生成和成熟。葉酸缺乏時(shí)，可引起巨幼紅細胞性貧血。葉酸可用于預防新生兒出生缺陷、治療巨幼紅細胞性貧血、同型半胱氨酸升高的高血壓等疾病。

推薦補充食物：動(dòng)物內臟（肝、腎）、豆類(lèi)、綠色蔬菜、水果等。