曾經(jīng)看過(guò)一組數據，在某個(gè)地區的總死亡人數中，有85.07%的人死于慢性病，這個(gè)數字說(shuō)明了什么呢？跟生活方式密切相關(guān)的慢性病已成為影響健康的最大“敵人”，比如糖尿病、高血壓、冠心病、肺結核、腎病綜合癥、肝病等等，而抵抗慢性病，最簡(jiǎn)單有效的方式就是走路。專(zhuān)家說(shuō)，健康的人每天至少要走4000步，你達標了嗎？每天走4000步才算是及格，而這個(gè)步數我想很多人都沒(méi)有達到，若不知道自己每天走多少步，現在有很多計步的工具，可以自行下載。而要想促進(jìn)健康，預防各種慢性病，人每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。

尤其是人到中年，身體的各機能都在走下坡路，預防慢性病顯得更重要，堅持每天走路，可能會(huì )“走掉”這4種疾病，讓你越走越健康。

1、心臟病

每天堅持走路，能加速血液循環(huán)，有利于增強心肺功能，使心臟得到更多的氧氣，增強血管的彈性，預防心血管方面的疾病，常走路，促進(jìn)身體的新陳代謝，加速排毒，減少心臟病的發(fā)作幾率。

2、抑郁癥

抑郁癥也是近年來(lái)，越來(lái)越被重視的心理疾病，現代社會(huì )壓力大，生活成本高，物欲橫流，若心態(tài)不好，很容易就抑郁，尤其是女性朋友，若沒(méi)有得到合理的調整，就會(huì )造成抑郁癥，新聞上因抑郁而自殺的人也報道過(guò)很多。研究發(fā)現，人們在配合藥物治療抑郁癥的同時(shí)，配合每天步行運動(dòng)，抑郁癥病人會(huì )恢復得更快，而且比不運動(dòng)的人復發(fā)的機率要小。在中醫里，抑郁跟肝有很大的關(guān)系，運動(dòng)可以促進(jìn)肝的代謝、排毒，肝的氣機疏泄，就不會(huì )抑郁了。

3、關(guān)節炎

關(guān)節炎發(fā)作起來(lái)，非常痛苦，而且走不了路，導致人越來(lái)越懶，就想休息不走動(dòng)，其實(shí)這樣是不對的，不活動(dòng)就會(huì )加重關(guān)節炎，適量的走路運動(dòng)，促進(jìn)關(guān)節四周的血液循環(huán)，使肌肉得到加強，減輕疼痛，但是關(guān)節炎患者的走路量要適當，千萬(wàn)不要逞強，走路的幅度不要太大，每走一段，適當休息，讓關(guān)節有時(shí)間自我恢復。另外運動(dòng)的時(shí)候也要做好關(guān)節的保護，盡量選擇專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)鞋。

4、脂肪肝

脂肪肝，是因為各種原因，導致肝細胞內的脂肪堆積過(guò)多而引起的肝病，這是一種非常常見(jiàn)的肝病，而且屬于可逆性的疾病，及時(shí)調理就可恢復正常，那么走路運動(dòng)，就是最好的方式，走路可以燃燒脂肪，加快人體的代謝功能，減少肝內脂肪的堆積，起到減肥的作用，恢復肝臟的功能。

人到中年后，才明白健康是最重要的。堅持每天走路吧，少開(kāi)車(chē)少靜坐，邁開(kāi)腿，大步走起來(lái)，這樣你會(huì )發(fā)現，身體的免疫力提高，不經(jīng)常感冒了，可能身上的陳年老疾都緩解了，心態(tài)好了，精神也好了，總之越走越健康！