一、少吃一口，多活一天！

一直倡導一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點(diǎn)。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天。一些常見(jiàn)病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說(shuō)，肥胖富態(tài)的人占多數。

根據比較動(dòng)物學(xué)研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現在我們很多人都反過(guò)來(lái)了，肉吃得多，菜吃得少。

專(zhuān)家不主張大家都吃素，但需要適當控制肉食的攝入。同樣是食物，肉食和素食在人體內產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時(shí)間吃肉太多，你會(huì )明顯感覺(jué)到大便的氣味都會(huì )不一樣。

我們常說(shuō)“白菜蘿卜保平安”，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。

二、身體里的“毒”，多半是吃出來(lái)的。

我們身體的每個(gè)部位幾乎都藏有“毒垢”。據報道，一位烏克蘭人體清理專(zhuān)家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來(lái)的。

有研究發(fā)現，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔35%~40%的責任。除了癌癥，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關(guān)。

車(chē)停在路邊堵在路上，就會(huì )造成交通堵塞，城市就出了問(wèn)題。這跟我們的人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來(lái)堆積在那里，人體就會(huì )出問(wèn)題。

我們排出的糞便就是體內毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便秘這種小問(wèn)題，小問(wèn)題不注意，藏在體內就會(huì )變成大問(wèn)題。

我們遇到過(guò)很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。還有些人不愛(ài)喝水，一天下來(lái)大小便次數不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。

平時(shí)多喝水，多運動(dòng)，別老坐著(zhù)。讓我們的腸道“活動(dòng)”起來(lái)，讓體內的毒素快點(diǎn)排出。

三、餓是個(gè)習慣，忍一忍就過(guò)去了。

第一個(gè)招數就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時(shí)候拿一個(gè)放進(jìn)微波爐里一轉，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。

第二招就是沖點(diǎn)藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，并且千萬(wàn)不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高。對女士來(lái)說(shuō)，葛根粉還有類(lèi)黃酮，有保健作用。

另外，吃點(diǎn)白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來(lái)說(shuō)，蘿卜賽人參。

四、腰帶長(cháng)，壽命短；想壽長(cháng)，先瘦腰。

有諺語(yǔ)講“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”、“腰帶長(cháng)，壽命短”，很有道理。要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發(fā)現，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

減腰圍，一定要邁開(kāi)腿，每天走走路。雖然強調鍛煉得持之以恒，但也不要把鍛煉當成工作來(lái)做，今天狀態(tài)好多走點(diǎn)，狀態(tài)不好就少練點(diǎn)，不要刻板，不要過(guò)度。

五、我們排著(zhù)隊走向墳墓，誰(shuí)也不例外。

如果你從容一點(diǎn)，排隊時(shí)間就長(cháng)、活得長(cháng)；事事都要趕，那就完了。

管理健康，除了管住嘴、邁開(kāi)腿，還要管住心。

很多人“不會(huì )活”，對未來(lái)設置的目標有偏差，對很多不應該耿耿于懷的事耿耿于懷，所以回過(guò)頭來(lái)看，很多慢性病是因為自己的因素。

我們排著(zhù)隊走向墳墓，誰(shuí)也不例外。如果你從容一點(diǎn)，排隊時(shí)間就長(cháng)，活得長(cháng)，什么都要趕，事事都要趕，那就完了。學(xué)會(huì )從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續。

六、少著(zhù)急，少操心。因為，急真的可以急出病來(lái)！

中國有句諺語(yǔ)叫“忙中出錯”。我們講得極端一點(diǎn)，十次車(chē)禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼！

有研究發(fā)現，癌癥、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點(diǎn)。可見(jiàn)，一個(gè)“快”字對健康構成了明顯的威脅。

凡事悠著(zhù)點(diǎn)，活得長(cháng)一點(diǎn)。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )，培養一門(mén)興趣愛(ài)好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。

七、不要指望用高科技去買(mǎi)健康

美國2013年曾發(fā)布報告稱(chēng)，在十幾個(gè)最發(fā)達國家當中，美國人的平均壽命排最后一名。美國2010年人均年醫療開(kāi)支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。

由此可見(jiàn)，我們不能希望用高科技買(mǎi)健康，科技只修補。花瓶破碎了，你可以修修補補，還能用，但已經(jīng)是個(gè)破花瓶。我們應該像珍惜藝術(shù)品一樣珍惜健康，搞破了后悔都來(lái)不及。

八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線(xiàn)

我們要有這個(gè)觀(guān)念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線(xiàn)，我們都要爭取活到90歲、100歲！

別說(shuō)你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說(shuō)你事情太多了，堅持鍛煉也不行。告訴你，事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點(diǎn)，那前提就是——你要活得長(cháng)一點(diǎn)！