冬季一到，手腳先涼，恰似未穿秋褲遇寒流，但為什么哆哆嗦嗦的總是你?如何改善“冷血動(dòng)物”般的體質(zhì)?

1、引起手腳冰涼的因素

手腳冰涼不是病

皮膚可以根據外界溫度的變化調節體表溫度

是人體的一種自我保護機制

一般情況下，夏天的溫度會(huì )相對較高

而氣溫降低，尤其是寒冷的冬季時(shí)節

會(huì )自行關(guān)閉毛細血管，使血液流向心臟等器官

手、腳、臉部等溫度降低發(fā)涼甚至凍傷

血液循環(huán)障礙

心臟功能減退

血液無(wú)法供給到身體的末梢部位

貧血患者

可能循環(huán)血量不足，血紅素或紅血球偏低

末梢循環(huán)不良

一些血管性疾病，如動(dòng)脈硬化等

會(huì )使人體血管收縮、血液回流能力減弱

導致手腳，特別是指尖血液循環(huán)不暢

男女有別

據研究顯示

女性的體表溫度比男性低2.8℃

但體核溫度比男人高0.4℃

而女性的血壓也比男性低

生理因素容易容易引起缺鐵

相對而言，女性會(huì )比男性怕冷

對溫度的敏感度也會(huì )更高

其他原因

對老年人而言，身體機能減退

新陳代謝功能也大不如年輕時(shí)

沒(méi)有足夠多的熱量抵御外界的寒冷

因此，“你媽覺(jué)得你冷”也是正常現象

但衣著(zhù)單薄，確實(shí)會(huì )導致手腳冰涼

而部分人身體虛弱，精神壓力過(guò)大

長(cháng)期喜食冷飲或處于陰冷的環(huán)境下

也容易出現手腳冰涼的現象

2、手腳冰涼的小貼士

注意保暖

天冷及時(shí)添衣，做好御寒工作

必要時(shí)戴好圍巾、手套、帽子等

但不宜穿過(guò)緊的衣物，襪子

以免影響血液循壞

溫馨提示

氣溫低下，哮喘等呼吸道疾病也會(huì )高發(fā)，老年人免疫力相對較差，注意保暖。外出可戴口罩，盡量不接觸其他感冒患者，以防病毒感染，發(fā)展成肺炎。

冬季也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期，血管收縮，血壓升高，易形成血栓，引發(fā)心腦梗、腦出血等心血管疾病。外出時(shí)盡量保持溫暖，減弱身體自發(fā)的調節反應，避免心腦血管意外疾病的發(fā)生。

泡腳

正常情況下，40-50°的水溫最適合泡腳

有助于血液流通，驅寒保暖

但心血管病人，泡腳水溫需稍低一點(diǎn)

盡量不要用熱水泡腳，以免加重病情

糖尿病患者的皮膚敏感度降低時(shí)

更應該注意泡腳的溫度和時(shí)間

加強運動(dòng)

久坐不動(dòng)，不僅會(huì )引起腰部之下的氣血不通

而且對影響頸椎、前列腺等健康，減少壽命

適當鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，如：慢跑、健走等

工作時(shí)也可站起來(lái)活動(dòng)手腳，幫助血液循環(huán)

巧用廚房調料

花椒氣味芳香，增加食欲，擴張血管

做肉時(shí)，宜多放一些花椒，有助暖作用

牛肉、羊肉等肉食可多放一些

生姜，有“食物中的阿司匹林”之稱(chēng)

可解魚(yú)的腥味，又能緩和魚(yú)類(lèi)寒性

有抗病毒感冒、稀釋血液等多種功能

除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、

青蔥、咖喱等配料，都可促進(jìn)血液循環(huán)

飲食調理

秋冬季節，可食用些滋補溫熱食物

多吃核桃仁、松子、芝麻等堅果

適當進(jìn)食牛肉、羊肉等禽類(lèi)食物

多吃糙米、水果、蔬菜等

姜茸雞：溫脾陽(yáng)，暖全身

雞可補氣益血，公雞補陽(yáng)，母雞滋陰

生姜溫中散寒