很多人尤其是女性，一到冬天就手腳冰涼。中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，一種是因為身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳，因此會(huì )出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。另一種情況是身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽(yáng)氣瘀滯在體內，不能到達手腳，出現發(fā)涼的情況。因此，想要讓身體特別是手腳暖起來(lái)，必須對癥治療。

　　體型瘦小更易受冷

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的人更容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易出現體溫調節機制紊亂，外加腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位屬于運動(dòng)較多的關(guān)節區，熱度也容易散失。此外，如果因減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭導致的血糖太低，也會(huì )出現手腳冰冷的現象。

　　手腳冰涼也分型

　　中醫認為，手腳冰涼一般分4種證型進(jìn)行辨證施治——

　　氣郁型：表現為面色發(fā)白，嘴唇?jīng)]有血色，容易出汗，舌苔濕潤，顏色發(fā)白，精神狀態(tài)不好，瞌睡多，喜喝熱水。這是因為氣積郁結，陽(yáng)氣不展，不能通達四肢。最適合吃當歸生姜羊肉湯，可溫中散寒，補血調經(jīng)。

　　血瘀型：表現為面色晦暗，常有色素沉積；皮膚干，腳后跟容易開(kāi)裂，月經(jīng)顏色紫黑，血塊多，有痛經(jīng)現象。這是由于血液循環(huán)不暢，手腳末端循環(huán)不好。這種人適合吃當歸田七烏雞湯，可活血散瘀。

　　陽(yáng)虛型：表現為經(jīng)常情緒低落、緊張、郁郁寡歡，精神壓力大，有時(shí)會(huì )有胸悶、乳房脹痛的感覺(jué)，經(jīng)常打嗝或者放屁。適合吃香附牛肉湯，可行氣解郁。

　　血虛型：表現為面色淡白無(wú)血色，或面色淡黃無(wú)光澤，眼瞼、口唇、指甲顏色發(fā)白，經(jīng)常頭暈眼花，月經(jīng)量少、顏色淡、經(jīng)常延期。適合吃阿膠豬肝粥，可補血養肝。

　　精油泡澡、按摩穴位可暖身

　　冬天睡覺(jué)前用溫水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可以在熱水中加入蘄艾精油或生姜、甘菊、羅勒等。此外，空閑時(shí)可以經(jīng)常揉搓手腳心，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　揉搓涌泉穴（位于腳心）：每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，直到有熱感為佳，接著(zhù)揉搓各腳趾100下。

　　揉搓勞宮穴（位于手心）：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴（位于大腿根里側）：氣沖穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）：輕輕用力，兩邊腰眼各拍打100次。