近日，一篇《美國科學家公布真相！原來酸奶就是披著健康外衣的狼！》的文章在網(wǎng)絡上廣為流傳。文中提到的“不管是含糖量還是碳水化合物，1盒酸奶都超過2罐可樂！”的觀點又引起了人們對酸奶的誤解。事實到底如何？小編為大家答疑釋惑。

問：酸奶含糖量真的超過可樂嗎？

答：1盒酸奶和2罐可樂之間是不能簡單畫等號的。

首先，1盒酸奶的規(guī)格有多大？是100克還是200克？可樂大小也沒有具體說明，因此這種比較沒有意義。

其次，從營養(yǎng)價值的角度，1小盒酸奶和2罐可樂之間的比較也完全不成立。這其實是一道數(shù)學題，因為飲料營養(yǎng)成分表里是“每100克”的含糖量，以三元配餐酸奶為例，1小盒酸奶是100克，碳水化合物含量是10.8克，1罐迷你版可樂的規(guī)格也有200ml，營養(yǎng)成分表里顯示“每100毫升的碳水化合物含量是10.6克”。

也就是說，1罐可樂的含糖量肯定比1小盒酸奶的含糖量要高，更別說2罐可樂了。

問：酸奶有哪些分類？

答：超市里銷售的酸奶品類繁多，大多數(shù)都是“風味酸乳”。“風味”兩個字，說明酸奶里添加了別的東西以改善酸奶的口味，比如果醬、堅果或者果干，還有白砂糖。糖越多，整體的營養(yǎng)價值就會越低。

市面上的酸奶有酸乳和發(fā)酵乳之分，酸乳只有嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌2種菌發(fā)酵，發(fā)酵乳是加入了3種及3種以上的益生菌發(fā)酵，兩者之間的營養(yǎng)價值并沒有太大差別。

優(yōu)酪乳其實就是酸奶的英譯名。此外，還有一種乳酸菌飲料，這種飲料并不能替代牛奶、酸奶，其蛋白質含量低，一般只有1%。酸奶的蛋白質含量不低于2.3%，并且含有鈣以及其他營養(yǎng)物質，這都是乳酸菌飲料無法取代的。

不過，乳酸菌飲料在益生菌數(shù)量上占了優(yōu)勢，消化不好又不愛喝酸奶的朋友可以選擇乳酸菌飲料。

酸奶和牛奶有哪些區(qū)別，

該如何選擇？

答：從分類上來說，牛奶和酸奶都屬于奶制品，都是奶牛分泌的乳汁，經(jīng)過加工處理后制作而成。

從價格上來說，酸奶普遍要比純牛奶貴一些，因為酸奶的制作工藝相對復雜，需經(jīng)過發(fā)酵等過程。從牛奶到酸奶，乳酸菌會把牛奶中的乳糖分解掉，產(chǎn)生乳酸，牛奶里的其他營養(yǎng)得到了保留，蛋白質和鈣質幾乎沒有損失，酸奶中的一些活細菌還可能帶來一些額外的好處。

如果是乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子的消費者，可以選擇喝酸奶；如果需要控制熱量和糖分攝入，最好還是選擇純牛奶。