近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。眼睛是心靈的窗口，孩子的視力問題不僅是很多家長的心頭患，同樣受到了政府的高度重視。對(duì)此，育兒專家強(qiáng)烈建議從小關(guān)注寶寶的視力健康，尤其要抓住3歲以前視力發(fā)育的黃金時(shí)期，為“護(hù)眼”工作占得先機(jī)。

“3”歲黃金時(shí)期：抓住寶寶視力發(fā)育關(guān)鍵期

寶寶的視力不是天生就和成人一樣，而是有一個(gè)發(fā)展過程，眼部功能會(huì)隨著年齡增長逐漸完善。從孕期開始到出生后的3年就是視力發(fā)育的寶貴黃金時(shí)期，在這一時(shí)期做好寶寶眼部的護(hù)理工作，可避免一些眼部疾病的發(fā)生。

“不可逆”的近視：通常是由于眼球橫徑過長，不能聚焦成像導(dǎo)致無法清晰看到遠(yuǎn)處的物體。近視帶有一定的遺傳傾向，特別是早產(chǎn)兒更容易受到影響，但主要原因卻是環(huán)境因素。目前來說，近視是不可逆的，家長不可大意。

“天生”的遠(yuǎn)視：遠(yuǎn)視是由于眼球過短而不能正確聚焦成像而形成。大多數(shù)寶寶是天生的“遠(yuǎn)視眼”，隨著寶寶日益長大，遠(yuǎn)視的情況也會(huì)逐漸消失。

“懶惰”的弱視：當(dāng)寶寶一側(cè)眼睛看不清楚東西時(shí)，會(huì)使用另一只眼睛看，不適的眼睛就會(huì)放松下來不再視物，從而導(dǎo)致視力就會(huì)越來越弱，出現(xiàn)弱視問題。這個(gè)問題需要在3歲以前檢查出來，才能及時(shí)治療，并在6歲之前重新建立正常的視力。

“0”歲干預(yù)方案：為視力健康發(fā)育贏得寶貴時(shí)機(jī)！

1、吃什么？

護(hù)眼關(guān)鍵營養(yǎng)素--維生素A

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”必需的物質(zhì)，如果攝入不足，直接造成“視紫紅質(zhì)”合成減少，影響寶寶的視覺發(fā)育。此外，維生素A還能維護(hù)眼睛上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）的完整性，保證正常的視覺功能和視力水平。維生素A攝入不足，淚腺管上皮細(xì)胞就會(huì)導(dǎo)致淚液分泌不正常，眼睛也會(huì)因?yàn)槿狈I液潤滑而干澀。同時(shí)，結(jié)膜和角膜上皮細(xì)胞干燥、退化，會(huì)引起眼部發(fā)干、有燒灼感，并導(dǎo)致畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因結(jié)膜和角膜抵抗力下降增加易感性，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等。但考慮到日常飲食中維生素A的來源有限，加之我國的飲食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，使中國兒童始終處于中等缺乏狀態(tài)。因此，想為寶寶補(bǔ)充足夠量的維生素A，建議家長除了注意飲食均衡外。

養(yǎng)眼助力--其他營養(yǎng)素

維生素B族：缺乏維生素B族，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等；

維生素C：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏易使眼睛干澀；不同于維生素A，日常蔬菜和水果中均富含維生素B族和維生素C。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，眼部發(fā)育也不例外。因此有必要為寶寶選擇魚蛋奶、豆類等高蛋白食物；

礦物質(zhì)：鈣元素不僅與骨骼發(fā)育息息相關(guān)，對(duì)視力發(fā)育也有好處，含鈣多的食物主要有奶類及其制品、豆及豆制品、貝殼類(蝦)等；鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，影響正常視力功能。如飲食無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣、鋅制劑。

2、怎么做？

嚴(yán)格控制時(shí)間

美國兒科學(xué)會(huì)建議：1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產(chǎn)品；2～5歲的孩子每天玩手機(jī)、看電視的時(shí)間最好不超過1小時(shí)。讓“電子保姆”陪伴孩子確實(shí)可以省下不少時(shí)間和精力，但如果從小沉迷于電子產(chǎn)品，造成的危害可能會(huì)伴隨孩子一生。

父母做好榜樣

家長也要以身作則，做好榜樣，減少在孩子面前玩手機(jī)的時(shí)間。引導(dǎo)孩子發(fā)掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩游戲，加強(qiáng)情感交流。

增加戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的孩子，接受到的光線強(qiáng)度也越大，光線會(huì)刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，起到保護(hù)眼球、防止近視發(fā)生的作用。因此。家長們每天為寶寶至少安排2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間吧！