碳水化合物是人體最重要、最經(jīng)濟的能量營(yíng)養素，與蛋白質(zhì)和脂肪共同構成人體能量的來(lái)源，其中有50~60%的能量源于膳食中的碳水化合物。嬰兒因食物中碳水化合物所提供的能量占總能量的40~50%，隨年齡增長(cháng)碳水化合物供能的百分比也隨之相應的有所增加。

　　1、碳水化合物的組成及分類(lèi)

　　碳水化合物按其結構可分為單糖、雙糖和多糖。

　　單糖是碳水化合物最簡(jiǎn)單的形式如：葡萄糖、果糖、半乳糖和甘露糖等，它的特點(diǎn)是進(jìn)入人體后無(wú)需經(jīng)消化液的作用即可被消化吸收，也是神經(jīng)組織可利用初始熱能的來(lái)源。

　　雙糖：是兩個(gè)分子的單糖經(jīng)縮合后而形成如：麥芽糖、乳糖和蔗糖等。它的最大特點(diǎn)是當進(jìn)入人體消化道后，在酸性環(huán)境以及消化酶的作用下分解成兩個(gè)單糖分子。

　　多糖：是由多個(gè)葡萄糖分子構成如：淀粉、湖精、纖維素、半纖維和果糖等。

　　2、碳水化合物的生理功能

　　①供熱能；

　　②構成機體組織及參與生命活動(dòng)等。

　　3、碳水化合物的食物來(lái)源

　　谷物類(lèi)、根莖類(lèi)食物和食糖。水果和蔬菜中可含有少量果糖、纖維素和果膠等。動(dòng)物類(lèi)食物含糖量極低。

　　4、缺乏與過(guò)量

　　長(cháng)期碳水化合物攝入不足可導致嬰兒營(yíng)養不良、耐力差、容易疲勞。

　　而碳水化合物攝入過(guò)多則可轉化為脂肪儲存在體內，最終導致肥胖癥。此外長(cháng)期碳水化合物攝入過(guò)量，還可使大腦進(jìn)入過(guò)度疲勞狀態(tài)，影響腦功能、誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥等。

　　5、大腦與碳水化合物

　　碳水化合物是能量的來(lái)源之一，也是大腦活動(dòng)的能源。若我們把大腦比作一部“小發(fā)動(dòng)機”，碳水化合物就好比那“汽油”，沒(méi)有汽油發(fā)動(dòng)機就無(wú)法正常運轉。

　　在傳統的三大營(yíng)養素中葡萄糖也是大腦唯一可以直接利用的能源，因為，只有葡萄糖才能順利地通過(guò)血腦屏障進(jìn)入腦組織，而被腦細胞所利用。

　　在現實(shí)生活中不少人因把增重與碳水化合物聯(lián)系在一起，常常會(huì )以少食碳水化合物為原則，但過(guò)度控制碳水化合物的攝入量也是不適宜的。因為大腦所消耗的能量是令人吃驚的，雖就重量而言它只占體重的2%，但耗能卻可達總耗能量的20%，而這些能量的主要來(lái)源是碳水化合物中的葡萄糖。所以機體血中葡萄糖水平的高低直接影響著(zhù)大腦能量的供給。