在日常生活中，我們經(jīng)常從新聞或者朋友那里聽(tīng)到一些所謂的“健康好習慣”。無(wú)論我們本身有多厭惡這些說(shuō)法，但為了健康，我們總是強迫自己來(lái)執行。

　　每天服用一片復合維生素片，這到底是一種健康的習慣，還是瞎胡鬧呢？

　　英國一家媒體歸納了這些“健康習慣”的答案，它們可能會(huì )讓你大吃一驚。本文顛覆傳統認知，建議你應該放棄11個(gè)“健康習慣”。

　　一、使用站立式辦公桌

　　最近的一項長(cháng)期研究考察了近4000多名美國成年人的數據資料后發(fā)現：與坐著(zhù)相比，使用站立式辦公桌并不會(huì )降低人們的總體死亡風(fēng)險。然而，從短期來(lái)看，站著(zhù)確實(shí)比坐著(zhù)消耗掉了更多的熱量，所以如果你在意的是減肥，但站無(wú)妨！

　　二、只吃低脂食物

　　根據美國農業(yè)部上世紀九十年代的建議，數百萬(wàn)的美國人為了減肥，尋求低脂肪、高淀粉含量的飲食。他們試圖用“無(wú)脂”和人造黃油來(lái)代替普通黃油，以抑制其對油膩乳制品的嗜好，然而這并不管用。

　　近期一項對近50000名女性長(cháng)達8年的隨訪(fǎng)調查發(fā)現：低脂飲食方案并沒(méi)有降低她們患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風(fēng)險。此外，她們也沒(méi)有減去很多體重。

　　新建議表明：適量食用來(lái)自堅果、魚(yú)、鱷梨的健康脂肪，實(shí)際上對身體有好處！

　　三、避免食用麩質(zhì)

　　除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質(zhì)不會(huì )對你產(chǎn)生負面影響。事實(shí)上，研究表明，大多數人都患有輕微腹脹和脹氣，無(wú)論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃面包圈無(wú)妨。

　　四、用杏仁乳代替乳制品

　　近幾年來(lái)，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質(zhì)，里面的維生素都是添加的。因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆漿、脫脂或低脂牛奶。

　　五、榨汁

　　無(wú)論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)意的關(guān)鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內，高糖、低蛋白質(zhì)含量的飲食意味著(zhù)持續的饑餓感、情緒波動(dòng)和低能量。從長(cháng)期來(lái)看，你會(huì )失去肌肉重量，因為肌肉依靠蛋白質(zhì)才能合成。

　　六、大量用洗手液

　　如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會(huì )對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。

　　七、吃蛋清，而不是整個(gè)雞蛋

　　很多人在最初時(shí)相信營(yíng)養專(zhuān)家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，后者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來(lái)越多的研究表明：對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，膳食膽固醇（來(lái)自于食物）對血液中的膽固醇并沒(méi)有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個(gè)雞蛋一點(diǎn)事沒(méi)有。

　　八、服用大量的維生素C來(lái)抵御感冒

　　雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統的功能，但攝入太多反而會(huì )讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過(guò)這個(gè)數量很可能導致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

　　九、耳燭療法

　　顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內點(diǎn)燃。據說(shuō)它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現并非如此；蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會(huì )致聾，嚴重時(shí)還會(huì )不斷流膿。所以，不要相信養生保健和美容機構推出的這種保健方法。它會(huì )把耳垢推向耳道深處，甚至還會(huì )燒傷面部、頭發(fā)、頭皮和耳朵。

　　十、服用復合維生素

　　接近一半的美國成年人每天服用維生素。然而，數十年的研究還沒(méi)有發(fā)現這種習慣有任何益處。這并不是說(shuō)我們不需要少量的維生素來(lái)生存，如維生素A、維生素C和維生素E可以預防佝僂病或壞血病，將食物更好地轉化為能量。事實(shí)表明：正常的飲食就能滿(mǎn)足人體對維生素的需求，無(wú)需服用藥丸。

　　十一、排毒飲食

　　沒(méi)有人需要排毒，除非你已經(jīng)中毒。人體已經(jīng)擁有一個(gè)超高效率的系統，能過(guò)濾掉大部分的有害物質(zhì)。它由兩個(gè)器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過(guò)濾血液，去除飲食殘留物；肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進(jìn)入人體的化學(xué)物質(zhì)。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然凈化身體的作用。

　　這五個(gè)壞習慣真的會(huì )拉低你的顏值

　　女人們?yōu)榱司S持自己的美顏，不惜在美容院、化妝品、飲食上不斷花錢(qián)下功夫，為了美麗在所不惜，一張臉真不知承載了多少花費呢！但是女生們在投資美容的同時(shí)更應該動(dòng)腦筋想想，到底要怎么做才能取得最佳美容效果呢？其實(shí)平時(shí)生活中，一些不經(jīng)意行為帶來(lái)的后果，可是多少美容產(chǎn)品都補不回來(lái)的呢！今天，就讓小編告訴大家有哪些不良習慣會(huì )拉低你的顏值！

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　　夜宵

　　有時(shí)候到了晚上，不知不覺(jué)地就想去樓下吃點(diǎn)燒烤，買(mǎi)買(mǎi)小吃什么的，雖然身負罪惡感，但還是強行填飽了肚子，這樣的深夜覓食族也不少吧！

　　其實(shí)在睡前吃東西不光容易長(cháng)胖，對夜晚皮膚的修復也會(huì )有影響，因為晚上吃的太多會(huì )導致不消化，進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量低下，延緩肌膚的修復，妨礙皮膚吸收營(yíng)養，簡(jiǎn)直是大大的美顏殺手！夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會(huì )對身體造成很大傷害。其實(shí)摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養好皮膚。可能有人會(huì )說(shuō)大晚上有太多誘惑防也防不住，但小編告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單方法，那就是養成早睡早起的習慣，直接避開(kāi)覓食的機會(huì )！

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　　吃冷飲

　　其實(shí)大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實(shí)更是拉低女生顏值的最大敵人！如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環(huán)良好的話(huà)，你也會(huì )擁有吃不胖的體質(zhì)。

　　所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步。平時(shí)的話(huà)應該養成早晚固定喝幾杯開(kāi)水的習慣，白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強烈，而事實(shí)上在熱的時(shí)候喝杯熱水反而會(huì )讓你恢復神清氣爽！

　　在韓國，有種“以熱抗熱”的說(shuō)法，當你感覺(jué)很熱的時(shí)候吃熱食，反而會(huì )讓你變得沒(méi)那么煩躁。

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　　迷戀白砂糖

　　在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質(zhì)，但平時(shí)吃的大米或豆制品中糖的含量已經(jīng)能夠滿(mǎn)足人體所需。所以過(guò)多攝入糖類(lèi)食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復有逆反作用，還容易產(chǎn)生疲憊感。所以愛(ài)吃甜食的女生們，食欲上來(lái)的時(shí)候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來(lái)講負擔沒(méi)那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質(zhì)！

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　　張口呼吸

　　平時(shí)生活好像有很多人都習慣用嘴呼吸吧？雖然感覺(jué)呼吸很通暢，但其實(shí)會(huì )讓人更容易產(chǎn)生口臭，這口臭襲來(lái)還有什么形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧！

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　　清洗過(guò)度

　　平時(shí)適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過(guò)度反而會(huì )產(chǎn)生反效果。對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過(guò)頻繁會(huì )導致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復功能，能夠自動(dòng)調節水分和油脂，外在也有一層天然保護層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護層！

　　最近很流行的一種說(shuō)法也是，并不需要每天都洗澡！清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護層的情況下才可以適度清潔，只是沖沖澡，溫暖身體，讓血液循環(huán)，就可以讓身體感到輕松，洗掉污漬！

　　看了以上建議感覺(jué)如何？是不是學(xué)到很多平時(shí)不注意的東西呢？那就不要猶豫啦！在這個(gè)顏值即正義的年代還不快趕緊改掉那些臭毛病，快快變身超級美少女吧！