身體疲勞莫大意從疲勞到癌癥只有4步

2016-08-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在這個(gè)階段我們會(huì )感覺(jué)到“輕度疲勞”，這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號，如頻繁打呵欠等。

　　在這快節奏和競爭激烈的生活環(huán)境中，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。雖不能直接危害到人們的生命，但長(cháng)期疲勞就會(huì )帶來(lái)嚴重的健康隱患，甚至誘發(fā)癌癥，下面就來(lái)看疲勞演變癌癥的過(guò)程吧。

　　從疲勞到癌癥只有4步：

　　疲勞進(jìn)程第1步：輕度疲勞

　　在這個(gè)階段我們會(huì )感覺(jué)到“輕度疲勞”，這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號，如頻繁打呵欠等。

　　疲勞進(jìn)程第2步：渾身乏力

　　這個(gè)階段的疲勞會(huì )使身體感覺(jué)到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養不足的困境，會(huì )有渾身乏力的感覺(jué)。

　　疲勞進(jìn)程第3步：情緒焦躁

　　在此階段，會(huì )覺(jué)得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營(yíng)養不足的狀況更加嚴重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運動(dòng)也無(wú)法恢復體力的階段。情緒會(huì )顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長(cháng)出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重；睡覺(jué)時(shí)輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會(huì )腰痛，睡覺(jué)時(shí)會(huì )鼾聲大作，或出現磨牙現象。

　　疲勞進(jìn)程第4步：內部變異

　　這時(shí)，身體內部開(kāi)始產(chǎn)生明顯變異，到了這個(gè)階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會(huì )在精神上出現輕度憂(yōu)郁癥。

　　如何緩解疲勞呢？

　　一、轉目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　二、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時(shí)，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著(zhù)。具體做法：雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　三、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )，調節神經(jīng)功能，增強分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　四、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

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