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我國38.2%成年人失眠 長(cháng)期失眠易引發(fā)抑郁癥

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據中國睡眠研究會(huì )公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應能力下降,而且會(huì )引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴重的會(huì )引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

   人的一生,有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò),世界衛生組織將“睡得香”定位衡量人體健康的標準之一。然而,據世界衛生組織調查,在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙。中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的調查也顯示,中國成年人失眠的發(fā)生率高達38.2%,造成失眠的原因包括環(huán)境、軀體、精神、情緒等。因為睡眠是最容易受到心理和社會(huì )因素影響的生理功能之一,目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達八十余種,其中憂(yōu)郁癥和焦慮最為突出。近年來(lái)因為失眠導致抑郁的人很多,因此而導致的自殺也時(shí)有發(fā)生,去年曾出現的多起媒體人自殺事件就是例證。

  在3月21日的“世界睡眠日”,中國睡眠研究會(huì )把今年中國的主題確定為“健康心理,良好睡眠”,以提醒全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響,獲得健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識。中國睡眠研究會(huì )理事長(cháng)韓芳表示,睡得好是生命健康的標志,睡眠障礙對精神心理健康產(chǎn)生重要影響,健康的心理離不開(kāi)良好的睡眠。
 
 
  長(cháng)期失眠易引發(fā)抑郁癥,失眠者抑郁癥發(fā)病率高3~4倍
 
  據中國睡眠研究會(huì )公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應能力下降,而且會(huì )引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴重的會(huì )引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。
 
  武漢同濟醫院神經(jīng)內科副教授楊淵介紹,據估計,我國約50%的人存在睡眠障礙,但就診率僅為13%左右。近年來(lái),焦慮性失眠呈上升趨勢,患者多為中年人和學(xué)生,多因工作、功課壓力產(chǎn)生焦慮。
 
  中國睡眠研究會(huì )理事長(cháng)韓芳也表示,中國睡眠疾病患病率很高,第一位就是失眠。而在有過(guò)失眠體驗的人群中,達到慢性失眠的占到百分之十幾。
 
  有幾個(gè)指標可以判定自己是否失眠:1.躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);2.半夜老醒,醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;3.天還沒(méi)亮就醒了;4.夜夜做噩夢(mèng),噩夢(mèng)的情節如同電視連續劇一樣。如果出現了上述失眠癥狀,且連續兩周以上且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀,明顯影響工作、學(xué)習和社會(huì )活動(dòng)時(shí),就應及時(shí)求診。
 
  首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)內科主任醫師詹淑琴認為,軀體疾病、心理問(wèn)題、生活習慣、睡眠環(huán)境以及寢具都是影響睡眠的因素。其中心理問(wèn)題是造成睡眠問(wèn)題的主要因素,占到50%。焦躁、低落或興奮的情緒都是造成失眠的原因之一,這些情緒可能會(huì )來(lái)自多方面,例如家庭糾紛、感情破裂、失業(yè)、學(xué)習壓力過(guò)大等,尤其是對于一些心理素質(zhì)不是特別好的人。
 
  廣東省人民醫院心理中心主任賈福軍指出,長(cháng)期失眠是抑郁癥的高危因素。有調查結果顯示,失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍;并且絕大多數的抑郁癥患者都伴有失眠,而失眠還會(huì )導致抑郁癥遷延不愈,降低生活質(zhì)量和增加自殺的概率。
 
  女性失眠風(fēng)險比男性更高,“心重”中年女性占失眠病例70%
 
  據美國《赫芬頓郵報》報道,性別差異導致女性睡眠不同于男性,她們可能需要更長(cháng)的時(shí)間才能入睡,睡眠可能更容易被剝奪,失眠的風(fēng)險更高。美國全國睡眠基金會(huì )調查顯示,全美約7000萬(wàn)人失眠,其中女性更為嚴重,2/3的女性睡不好。
 
  《2014中國睡眠質(zhì)量白皮書(shū)》顯示,在參與調查的女性受訪(fǎng)者中,僅54.1%能在30分鐘內入睡;而在男性受訪(fǎng)者中,能在30分鐘之內入睡的達到六成(60.2%),比女性高出6.1個(gè)百分點(diǎn)。
 
  詹淑琴表示,女性生命周期中不同階段荷爾蒙和生理學(xué)方面的變化都會(huì )影響睡眠健康,導致特定性別的睡眠障礙產(chǎn)生,在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后,女性的正常睡眠會(huì )受到荷爾蒙的影響,會(huì )導致在這些時(shí)期發(fā)生睡眠紊亂。而抑郁、疼痛和壓力都會(huì )導致睡眠障礙,女性面臨這三種情況的風(fēng)險比男性更高。
 
  詹淑琴還指出,心理問(wèn)題對女性睡眠健康的影響更為嚴重。女性連續失眠對身體的危害甚大,會(huì )造成白天精力不足,降低工作效率,晚上恐懼睡眠,形成惡性循環(huán)。除此之外,還會(huì )產(chǎn)生一系列生理和心理上的健康問(wèn)題。而這些健康問(wèn)題又會(huì )反作用于睡眠,使連續失眠更加難愈,甚至誘發(fā)心理疾病。
 
  詹淑琴提醒,在中年女性失眠臨床病例中發(fā)現,由精神情志因素而誘發(fā)的中年女性失眠癥患者,占失眠發(fā)病總數的70%以上。她分析,心情不如意如離異、喪失親人、地域差異、生活環(huán)境的改變等,進(jìn)而出現失眠,困擾了女性的生活,導致嚴重的失眠疾病。許多人心理承受能力越來(lái)越差,特別是一些女性,由于天生弱性體質(zhì),喜歡在睡覺(jué)前考慮生活中出現的諸多困難。在心理方面,50歲左右的中年女性往往肩負著(zhù)家庭、事業(yè)的雙重責任,經(jīng)常碰到情感、經(jīng)濟、工作、子女等諸多因素的煩擾,難免因心理壓力繁重而導致失眠。
 
  安眠藥不是助眠靈丹,失眠需藥物與心理治療并舉
 
 
  美國全國睡眠基金會(huì )調查還顯示,近30%的女性常吃安眠藥。去年,美國食品和藥物管理局(FDA)將女性的安眠藥安必恩(Ambien)用量減少了一半。這種劑量上的變化,是基于這一發(fā)現:女性代謝相同劑量的藥物能力比男性低50%,女性血液中較高劑量的安必恩導致女性比男性存在更多的過(guò)度嗜睡行為。
 
  作為失眠高發(fā)人群的女性也往往存在一些誤區,認為失眠只是小問(wèn)題,無(wú)需治療,或自行選擇服用安眠藥輔助入睡。對此,中國睡眠研究會(huì )專(zhuān)家表示,有慢性失眠的人,因為害怕影響第二天的工作和生活,需要用點(diǎn)安眠藥,這種方法是對的。但失眠是由很多主觀(guān)原因造成的,比如焦慮和抑郁,還有長(cháng)時(shí)間處于心理壓力過(guò)大的情況下,屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥就不能解決問(wèn)題,需要先把焦慮和抑郁治好。
 
  楊淵指出,當你遇到失眠困擾時(shí),不光要檢查自己的身體健康狀況,還要留意是不是存在應該及時(shí)調節和疏導的心理問(wèn)題。偶爾失眠可自行調節,長(cháng)期失眠則應求助于醫生,失眠需藥物與心理治療并舉。他還建議,定期運動(dòng)不但有利于緩解壓力、增強體質(zhì),還可以延長(cháng)深度睡眠時(shí)間。而想擁有安穩的睡眠,放松心情,保持內心安寧平和至為關(guān)鍵。
 
  賈福軍也提醒,改善睡眠應從改善我們的心理開(kāi)始,每日應有規律及充滿(mǎn)活力的生活,積極參與社交活動(dòng),要處理好擔心、焦慮情緒,帶著(zhù)一份平和的心境更易入睡。
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