看手機成干眼癥專(zhuān)家支招：45度角俯看屏幕多眨眼

2015-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：移動(dòng)電子屏究竟會(huì )在多大程度上造成眼干癥狀？這種損傷程度都與哪些因素有關(guān)？武漢晚報記者依次選擇手機、平板、紙質(zhì)書(shū)進(jìn)行了實(shí)驗。

　　大屏幕是否更護眼？沈蕾說(shuō)，目前醫學(xué)上尚無(wú)這方面的研究結論，她認為光線(xiàn)的影響更多一些。大多數人為了聚光，會(huì )將手機屏幕調亮，這樣可能更傷眼睛。

　　傍晚的公交地鐵上，一片白光點(diǎn)點(diǎn)。低垂著(zhù)頭，全神貫注，拿著(zhù)手機刷屏、發(fā)言、閱讀，這是都市上班族習以為常的消遣。

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　　在愛(ài)爾眼科醫院副主任醫師沈蕾印象中，5年前，她接觸到的干眼癥病例并不多；而眼下前來(lái)就診的患者中，10個(gè)有9個(gè)存在不同程度干眼癥狀。沈蕾認為，智能手機、平板電腦等移動(dòng)設備的普及，是這一變化背后的主要推手。

　　移動(dòng)電子屏究竟會(huì )在多大程度上造成眼干癥狀？這種損傷程度都與哪些因素有關(guān)？武漢晚報記者依次選擇手機、平板、紙質(zhì)書(shū)進(jìn)行了實(shí)驗。

　　眼科門(mén)診對于干眼癥的診斷主要以?xún)蓚€(gè)實(shí)驗結果為參考：淚液分泌實(shí)驗和眼壓檢測。淚液分泌正常值為10~15（單位：mm），眼壓的正常范圍為10～21（單位：mmHg）。

　　實(shí)驗一：昏暗光線(xiàn)下看手機屏1小時(shí)

　　為了模擬公交車(chē)上的光線(xiàn)，記者找了一個(gè)室內背光的角落，坐下后開(kāi)始用手機瀏覽網(wǎng)頁(yè)，并仔細體會(huì )眼睛的變化。

　　下午2點(diǎn)29分，實(shí)驗開(kāi)始前，記者先檢查了淚液分泌和眼壓，結果分別為：左眼眼壓17.3，右眼眼壓19.1；淚分指數左眼為10，右眼為12。此時(shí)記者的雙眼狀況都在正常范圍內。

　　連續看手機屏幕1小時(shí)后，記者的眼睛已經(jīng)有明顯脹痛感，視力也開(kāi)始模糊。再次測量結果顯示，眼壓略有降低，分別為左眼15、右眼15；淚分指數則令人大吃一驚，兩只眼睛都降到了0，相當于雙眼都已經(jīng)停止分泌淚液了。

　　實(shí)驗二：明亮光線(xiàn)下看手機2小時(shí)

　　第二次實(shí)驗開(kāi)始前，為了保證雙眼在一個(gè)良好的狀態(tài)，記者特地睡了午覺(jué)，讓眼睛得到充分休息。下午3點(diǎn)01分，雙眼的檢查結果分別為：左眼眼壓14.7，右眼眼壓14.3；淚分指數左眼為10，右眼為12。隨后，在明亮的日光燈下開(kāi)始瀏覽手機網(wǎng)頁(yè)。

　　大約1小時(shí)后，雙眼感到有些疲勞，開(kāi)始下意識地眨眼。2小時(shí)后，雙眼的脹痛程度已經(jīng)和上一次差不多。下午5點(diǎn)整，記者再次測量，眼壓分別為左眼15、右眼14；雙眼淚分指數同樣降到了0。

　　實(shí)驗三：明亮光線(xiàn)下看平板2小時(shí)

　　屏幕較大的平板電腦，通常字體也可以調大；它帶給雙眼的負擔是否會(huì )小一點(diǎn)？

　　下午2點(diǎn)03分，記者雙眼的眼壓均為10.3，淚分指數左眼為9、右眼為10。隨后，記者開(kāi)始在日光燈下用平板電腦看視頻，期間沒(méi)有起身、也沒(méi)有中斷。

　　4點(diǎn)16分，再次檢查，其中眼壓為左眼13、右眼13，淚分指數左眼為4、右眼為3。

　　實(shí)驗四：明亮光線(xiàn)下看紙質(zhì)書(shū)2小時(shí)

　　專(zhuān)家提醒，時(shí)下不少人習慣用移動(dòng)設備看電子書(shū)，實(shí)際上，傳統紙質(zhì)書(shū)對眼睛的刺激最小。是否如此？

　　下午2點(diǎn)20分，記者測得雙眼的眼壓分別為左眼12、右眼11.7；淚分指數左眼為6、右眼為5，有輕微眼干癥狀。隨后，開(kāi)始在日光燈下閱讀一本小說(shuō)和幾份會(huì )議材料。

　　4點(diǎn)17分，記者再次檢查雙眼情況。眼壓分別為左眼12.3、右眼13；淚分指數左眼為5、右眼為。比起前兩種電子屏，眼睛變化、尤其是干眼程度要輕微得多。

　　眼科專(zhuān)家支招：

　　45度角俯看屏幕不妨多眨眼

　　沈蕾介紹，盡管不同的人眼部耐受力也不同，但預防干眼癥仍有一些通用的小貼士。

　　在使用移動(dòng)設備時(shí)，不妨有意識地眨眼，通過(guò)眨眼在眼表鋪一層淚膜，對眼球起到保護作用。同時(shí)，雙眼向下傾斜45度，讓眼皮包裹住一部分眼球，能夠減緩淚水蒸發(fā)。

　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏，不但會(huì )帶來(lái)干眼癥狀，甚至會(huì )影響眼周肌肉調節功能，給視力造成永久性損傷。因此，持續看電子屏最多一個(gè)小時(shí)就應該停下來(lái)，休息十分鐘左右，讓雙眼得到放松。

　　冬季室內開(kāi)空調的環(huán)境下，眼表水分的蒸發(fā)會(huì )加快，人們更容易出現眼干癥狀；因此，安防一個(gè)加濕器很有必要。對于雙眼來(lái)說(shuō)，通常室內相對濕度不低于80%是較為健康的環(huán)境。

　　出現干眼癥狀時(shí)，可以滴一點(diǎn)不含防腐劑的眼藥水來(lái)緩解；如果仍然沒(méi)有效果，就要立刻前往醫院就診了。

　　干眼癥，通俗解釋是由于眼睛淚液分泌異常（多為減少），導致淚膜蒸發(fā)，無(wú)法保持眼睛濕潤引起的眼球病變。醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，正常情況下人每分鐘眨眼約為21次，而專(zhuān)注于電子屏幕時(shí)每分鐘眨眼僅為5次，因此淚膜蒸發(fā)加快，造成眼睛干澀、疲倦、有異物和灼熱感，嚴重者甚至紅腫、充血，時(shí)間久了就會(huì )形成角結膜病變，并影響視力。