無(wú)論是在公交車(chē)上、地鐵里，還是酒樓、會(huì )議室抑或是家里，隨處可見(jiàn)聚精會(huì )神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發(fā)短信，忙得不亦樂(lè )乎。然而，經(jīng)常低頭看手機，除了視力受損外，頸椎最傷不起。這不，最近網(wǎng)上幾個(gè)病例引起不少網(wǎng)友關(guān)注。而記者昨天從南京市中醫院了解到，因為經(jīng)常玩手機導致了年輕人也越來(lái)越多地出現頸椎病等中老年性疾病。

　　驚悚案例

　　35歲“低頭族”頸椎退化如70歲

　　10月23日報道，臺中市一名35歲男子在床上玩手機時(shí)感到雙手無(wú)力、肩頸疼痛，幾天不見(jiàn)緩解。醫生問(wèn)診得知，他每天下班回家后都躺在床上玩手機超過(guò)半個(gè)小時(shí)，造成頸椎椎體變形，還有明顯的骨刺。35歲壯年，頸椎已經(jīng)退化得像70歲的老伯伯了。

　　醫院探訪(fǎng)

　　有人頸椎反弓有人面癱脖子僵

　　揚子晚報記者昨天從南京市中醫院針灸科的六個(gè)診室了解到，因為頸肩腰腿痛來(lái)就診的患者，比正常情況增加了兩成。在就診的患者當中，初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當的數量。事實(shí)上，頸肩腰腿痛應屬于中老年性疾病。

　　在針灸科因頸肩腰腿痛前來(lái)就診的年輕人中，不少是銀行工作人員、教師、行政工作人員，這些人群有一個(gè)特點(diǎn)，就是站或坐的時(shí)間久，運動(dòng)的時(shí)間少。

　　該院針灸科阮志忠主任中醫師說(shuō)，他曾經(jīng)接診過(guò)一名31歲的年輕人，其在某金融公司上班，每天長(cháng)時(shí)間面對電腦，加上平時(shí)也喜歡玩手機，基本上就是手機和Pad不離手。即便晚上躺在床上，也要拿著(zhù)手機刷上好久。在就診的時(shí)候，這名患者主要表述就是“頭疼欲裂”。經(jīng)檢查，專(zhuān)家們驚訝地發(fā)現，這名年輕人的頸椎CT顯示，頸椎已經(jīng)反方向彎曲，不僅沒(méi)有正常的生理弧度，而且出現了“反弓”。阮志忠介紹，這張片子提示這位年輕人是由于長(cháng)期姿勢不當，引起的頸椎結構的改變。

　　另外，該院的針灸科還接診過(guò)一個(gè)挺嚇人的病例。25歲的男性患者小張每天無(wú)論在車(chē)上還是晚上睡覺(jué)之前，他都是手機、Pad都不離手。一次他出差回南京，火車(chē)快到站時(shí)，突然覺(jué)得面部很僵硬，口水不自主地流下來(lái)，同時(shí)脖子僵硬，都不能轉頭。小張沒(méi)顧得上回家，直接來(lái)到醫院。專(zhuān)家說(shuō)，這還不是人們理解中的單純性面癱，實(shí)際上是頸椎病引起的供血不足，充血導致神經(jīng)功能性障礙，影響到了面神經(jīng)。

　　專(zhuān)家提醒

　　1天再冷也別總當“被窩族”

　　阮志忠主任說(shuō)，現在天氣越來(lái)越冷了，很多人喜歡窩在沙發(fā)上看電視，或者窩在被窩里看書(shū)，玩手機或Pad；還有很多人習慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥，最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。而如此姿勢時(shí)間久了，會(huì )改變脊椎的正常彎曲度，都會(huì )導致頸椎退行性改變。

　　還有不少人有時(shí)靠在沙發(fā)或床上看電視或玩手機，太累了就睡著(zhù)了，這樣很傷頸椎。睡眠狀態(tài)下，頸部肌肉松弛，不能起到保護頸椎的作用，頭部重量由頸椎間盤(pán)及小關(guān)節承擔，極易造成它們的退化、損傷。

　　2警惕“不典型”頸椎病癥狀

　　南京市中醫院骨傷科杭柏亞主任告訴記者，平時(shí)大家說(shuō)的脖子酸、肩膀疼只是頸椎病的一種，細分的話(huà)還包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型。其中，交感神經(jīng)型頸椎病的癥狀“五花八門(mén)”，很容易被誤診。頸椎病還可能會(huì )引起頭痛、眩暈、視力和聽(tīng)力障礙、手麻、心率失常、呼吸不暢等多個(gè)癥狀。當然，患者首先還是應該先排除實(shí)質(zhì)性的內科問(wèn)題。

　　3保持一個(gè)姿勢別超一小時(shí)

　　阮志忠介紹，一個(gè)姿勢的保持時(shí)間不應超過(guò)一個(gè)小時(shí)。長(cháng)時(shí)間低頭伏案工作，應注意隔段時(shí)間就休息一下。應該配合適當的頸部、腰部舒展活動(dòng)，其運動(dòng)時(shí)間可長(cháng)可短，但必須長(cháng)期堅持形成習慣。要特別注意的是，還要注意保暖。頸腰椎不好的患者，應注意腰、頸部保暖。

　　一旦頸腰椎出現問(wèn)題，建議盡快去正規醫院治療，不要到不正規的機構去推拿按摩，不當推拿按摩，輕了作用不大，重了會(huì )對組織造成新的損害。

　　不妨做做頸椎保健運動(dòng)

　　1)頸椎操：轉動(dòng)頸椎，用頭部按照筆劃寫(xiě)“米”字；多進(jìn)行頸部牽拉運動(dòng)，如：回頭觀(guān)望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

　　2）工作放松：雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重復三四次。

　　3）運動(dòng)療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球都可以。