為什么說(shuō)糖尿病患者容易缺鈣呢?因為糖尿病患者容易尿多,鈣會(huì )通過(guò)尿流失,而且糖尿病患者腸胃功能易紊亂,影響鈣的吸收,導致鈣攝取不足,還有一些糖尿病患者(數量相對較少)會(huì )因為腎功能受損,導致鈣的缺失。
我們平時(shí)說(shuō)的缺鈣,既和腸胃有關(guān)系,也和骨頭有關(guān)系。比如年齡大了,又有糖尿病,缺鈣易使骨質(zhì)疏松,但是缺鈣并不等于骨質(zhì)疏松。下文附一個(gè)表,是我們常用的一分鐘骨質(zhì)疏松的測試題,讀者可以自檢一下,是否骨質(zhì)疏松。老年人由于鈣流失嚴重,要特別注意補鈣,防治骨質(zhì)疏松,如果老年人同時(shí)又有糖尿病的話(huà),則得骨質(zhì)疏松的概率更大,要堅持每天補鈣。
所以,首先需要確定的問(wèn)題就是,是否需要補鈣,即使對糖尿病患者來(lái)說(shuō),鈣也不是補得越多越好,讀者可以到醫院做個(gè)檢查,如抽血查鈣、骨密度測試等,先確定是否缺鈣,再說(shuō)是否需要補鈣、補多少鈣。
其次,補鈣要補維生素D,它可以促進(jìn)鈣的吸收。維生素D可以通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚獲得,但這種維生素D功能是比較弱的,它經(jīng)過(guò)人的肝腎轉化后,才能轉化成活性較強的維生素D。所以,如果肝腎有問(wèn)題的話(huà),也會(huì )影響鈣的吸收,這時(shí)候,補鈣就應該先修復肝腎功能。同時(shí),也要求糖尿病患者應該多出門(mén)活動(dòng),適當鍛煉身體,接受光照。
然后,我們還需要了解一個(gè)概念,人需要補多少鈣,這個(gè)不同年齡是不一樣的,可能會(huì )多至一天1200毫升鈣。成人通過(guò)正常飲食能攝取600到800毫升鈣,老年人因為消化不好,通過(guò)飲食攝取的更少,需要補的量就更大,甚至每天需要補800到1000毫升鈣。
綜合上面的說(shuō)法,我們想要補鈣,先要做個(gè)檢查,確定自己需要補多少鈣,如何才能有的放矢。生活中,多曬曬太陽(yáng),補充維生素D,保養腸胃,治療腸胃疾病,多吃些含鈣多的食品,如海魚(yú)、豆類(lèi)、蛋奶等。
對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),在通過(guò)飲食補鈣的同時(shí),還要注意高鈣食品攝入的量,因為很多高鈣食品同時(shí)也含有較高的脂肪類(lèi)物質(zhì),所以在補鈣的同時(shí),還要注意血糖的含量。
(實(shí)習編輯:劉睿昌)
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