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20年糖尿病患者的自救之路 今血糖穩定

2020-03-31 來(lái)源:血糖小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在控制血糖方面藥物的作用其實(shí)很有限,用藥的同時(shí)更要注重胰島功能的恢復。飲食上,我將大米換成粳米,將白面換成了苦蕎面,增加了高蛋白、高纖維的食物,飲食的改變直接幫我的血糖降了3個(gè)點(diǎn)。

由于工作的原因,經(jīng)常出去應酬,生活很沒(méi)規律,加上家族中有糖尿病史,不幸“中招”得上了糖尿病,確診時(shí)空腹血糖11,餐后2點(diǎn)血糖16,已經(jīng)出現了“三多一少”,視物模糊等現象。

起初的時(shí)候非常的緊張和焦慮,同時(shí)服用二甲雙胍和格列齊特,即使加大藥量,血糖還是波動(dòng)很大,心情越糟血糖越高。

后來(lái)我在一個(gè)群里認識了一些病友,通過(guò)交流我總結了糖尿病人的幾大苦惱:

1.血糖控制不佳

長(cháng)期血糖居高不下往往會(huì )讓糖尿病人失去信心,同時(shí)擔心自己出現失明、糖尿病足、腎病、心腦血管疾病等并發(fā)癥,加上長(cháng)期治療帶來(lái)的經(jīng)濟負擔,從而加重焦慮,體內產(chǎn)生大量升糖“壓力激素”皮質(zhì)醇,出現惡性循環(huán)。

2.懼怕胰島素

糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住,就得天天扎胰島素,而且藥量越來(lái)越大,形成依賴(lài)就憂(yōu)心忡忡,一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰島素,結果造成更嚴重的后果。

3.低血糖的苦惱

糖尿病人由于血糖控制機制的障礙,時(shí)常出現低血糖,導致心慌、手抖、出汗、饑餓等現象,很容易造成慌張、暴躁和悲傷,造成更大的血糖波動(dòng)。

事實(shí)上,糖尿病并非如此可怕,只要防治方法得當,是可以將血糖控制在安全范圍內,逐漸恢復部分胰島功能,同時(shí)防止并發(fā)癥的發(fā)生的。

以我為例,通過(guò)與糖友和專(zhuān)家的交流,總結了以下方法,終于戰勝了糖尿病,到現在已經(jīng)十幾年了,血糖一直保持在餐前6點(diǎn)以下,餐后8-9之間,身體各項指標也都很平穩,沒(méi)有不適癥狀,具體方法如下:

1.注重飲食控糖法

在控制血糖方面藥物的作用其實(shí)很有限,用藥的同時(shí)更要注重胰島功能的恢復。飲食上,我將大米換成粳米,將白面換成了苦蕎面,增加了高蛋白、高纖維的食物,飲食的改變直接幫我的血糖降了3個(gè)點(diǎn)。

2.保持心態(tài)平和

學(xué)會(huì )向別人傾訴,多與病友和專(zhuān)家交流,適當發(fā)泄情緒,學(xué)會(huì )修身養性,如,看看書(shū),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),靜坐冥想等,消解體內的“壓力激素”,防止血糖波動(dòng)。

3.科學(xué)運動(dòng)

運動(dòng)方面我選擇了有利于改善血液循環(huán),調節全身平衡的舒展運動(dòng),如太極、瑜伽、八段錦、五禽戲,堅持一段時(shí)間后發(fā)現自己耳聰目明,全身輕松,三多一少的癥狀都不見(jiàn)了。

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