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飯前做好這5點(diǎn) 血糖或能乖乖“聽(tīng)話(huà)”

2020-03-30 來(lái)源:落紅小說(shuō)六六小說(shuō)桃子書(shū)吧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者,或者是血糖過(guò)高的人群,多半都有肥胖的情況出現,這樣的話(huà),飯量也都比較大。但是如果能在飯前的5分鐘左右,適當的喝上一杯溫白開(kāi)水,能夠有效的增加飽腹感,從而不自覺(jué)中,使飯量減少。

對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),要想在飯桌上,更加輕松的吃好每一頓飯,其實(shí)并不是一件難事,但關(guān)鍵在于,糖友們是否能在飯前的做好必要的預防措施。

那糖尿病患者,在飯前做好哪些事情,才能更好穩定住自己的血糖?

1、飯前喝上一杯溫開(kāi)水

糖尿病患者,或者是血糖過(guò)高的人群,多半都有肥胖的情況出現,這樣的話(huà),飯量也都比較大。但是如果能在飯前的5分鐘左右,適當的喝上一杯溫白開(kāi)水,能夠有效的增加飽腹感,從而不自覺(jué)中,使飯量減少。這樣的做法,堅持下去,不僅能夠起到一定減肥的效果,間接穩定血糖,還會(huì )因為食物攝入減少,而直接控制體內血糖的形成,有助血糖的穩定。

2、飯前告誡自己要多吃菜,少吃主食

我們常吃的主食,像米飯、饅頭之類(lèi)的食物都屬于碳水化合物,進(jìn)入到人體后,會(huì )很快代謝成血糖,從而導致體內血糖異常升高。所以,糖尿病患者要想更好的控制住自己的血糖,可以在飯前,給自己定下一個(gè)小目標,適當的少吃一點(diǎn)主食,多吃一些蔬菜、魚(yú)肉等,補充蛋白質(zhì)的同時(shí),還輕松、簡(jiǎn)便的控制住了體內的血糖的數值。

3、飯前,飯后都要測一下血糖

不少糖尿病患者,都只會(huì )在吃完飯后的一段時(shí)間,來(lái)測量自己的血糖值。這樣,雖然也能夠很好的了解到自身的血糖,但是卻不能夠很好的監測血糖的波動(dòng)幅度。所以,有條件的患者,最好可以在飯前,也對自身的血糖進(jìn)行測量,更好掌握自身情況。

4、飲食中多吃一些豆制品

像豆腐、豆皮之類(lèi)的食物中,含有豐富的不飽和脂肪酸、植物性蛋白以及多種維生素和微量元素。這些成分進(jìn)入到人體后,能夠很好的補充人體所必須的營(yíng)養成分,從而讓糖尿病患者,對其他食物的攝入量不自覺(jué)減少。并且,豆制品中含豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加速新陳代謝,有助血糖的穩定。

5、飯前必要可注射胰島素

如果血糖過(guò)高,或者是糖尿病嚴重的人群來(lái)說(shuō),飯前胰島素的注射十分必要。最好在飯前的15~30分鐘內,將胰島素注射,以便胰島素更好發(fā)揮功效,從而對血糖起到直接穩定的作用。

血糖的控制,從來(lái)都不是一件簡(jiǎn)單的事情,更不可能一蹴而就。我們所需要做的,就是盡可能從小事做起、做好,再加上藥物的輔助治療,才能更好的控制自身的血糖,預防糖尿病并發(fā)癥出現。

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