最近大家關(guān)心的話(huà)題莫過(guò)于是關(guān)于新型冠狀病毒的最新進(jìn)展以及如何預防感染，應該注意以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，應該充分保持自身免疫力的強大，盡量不要熬夜、避免過(guò)度飲酒、過(guò)度疲勞，這樣才能保證自身免疫力的強大。

第二點(diǎn)，盡量避免接觸有可能有病毒傳染的環(huán)境，應避免到人群聚集的地方。

第三點(diǎn)，應該做好自身的防護，當出門(mén)到人多的地方去時(shí)，盡量帶好口罩，這樣可以有效的避免病毒傳播。

第四點(diǎn)，當在家中時(shí)，建議及時(shí)通風(fēng)。

第五點(diǎn)，應該保持手衛生，通常的接觸傳播往往通過(guò)手傳播，要按照規范的洗手法勤洗手。

而糖友如何才能做到提高免疫力呢？

保持足夠睡眠

有糖友由于失眠問(wèn)題導致睡眠不足：

1、糖尿病患者長(cháng)期處在高血糖的狀態(tài)，植物神經(jīng)容易受到刺激，引起神經(jīng)病變，造成一系列的神經(jīng)損傷和功能紊亂，可能會(huì )導致失眠；

2、一些糖友有長(cháng)期服用安眠藥的習慣，長(cháng)期服用安眠藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，停藥可能會(huì )使失眠問(wèn)題更加嚴重；

3、一些糖友會(huì )出現否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會(huì )影響內分泌系統，造成內分泌激素紊亂，加重血糖的不穩定情況，從而加重失眠程度。

據研究結果顯示，連續兩周每天少于6個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì )導致體內淋巴細胞減少28%，免疫細胞減弱28%，而淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒，長(cháng)期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康也因此受到威脅。

也就是說(shuō)，睡眠不足會(huì )導致我們的免疫功能下降，身體抵御體外病毒和體內病變的能力就會(huì )變差。

同樣多睡也是不可以的。芬蘭的一項研究發(fā)現，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)易短命。研究表明，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人，死亡率高出20%；睡眠時(shí)間不足5小時(shí)和超過(guò)8小時(shí)的人，都有死亡率增高的危險。每晚睡眠時(shí)間均超過(guò)8小時(shí)的人中風(fēng)幾率增加30%。

加強體育運動(dòng)

運動(dòng)不僅僅對保持健康體重有益，還有更多健康益處。

1、增進(jìn)心肺功能，改善耐力和體能；

2、提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節；3、提高骨密度、預防骨質(zhì)疏松；

4、保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積；

5、降低血脂、血壓和血糖水平；

糖尿病人的有氧運動(dòng)項目以中低強度的節律性運動(dòng)為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳，以及全身肌肉都參與活動(dòng)的中等強度的有氧體操（如醫療體操、健身操、木蘭拳、太極拳等）。還可適當選擇娛樂(lè )性球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、保齡球、羽毛球等。最近的運動(dòng)可以安排在室內進(jìn)行。

保持好心情

美國威斯康星大學(xué)的研究人員通過(guò)研究接種流感疫苗以后的免疫反應發(fā)現，消極情緒能降低研究對象對流感的免疫能力。

科學(xué)家用儀器把研究對象大腦額前葉皮層的活動(dòng)以腦電圖形式記錄下來(lái)，然后給研究對象注射流感疫苗，6個(gè)月后再檢測她們體內的抗流感病毒抗體以衡量她們的免疫力與惰緒之間的關(guān)系。研究結果顯示，右額前葉皮層活躍的人（即情緒低落者），體內抗體水平最低。

研究人員分析，緊張和壓力等不良情緒能改變該腦區的多巴胺水平，后者作為一種化學(xué)信號也許會(huì )參與免疫系統的調節。此外，該腦區還能和下丘腦一垂體一腎上腺軸相互作用，這也是它影響免疫功能的原因之一。

雖然糖尿病患者可能會(huì )由于病情發(fā)展、血糖監測繁瑣以及經(jīng)濟壓力（治療費用）等問(wèn)題出現情緒問(wèn)題，但還是希望每位糖友都盡可能的保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，因為好心情也是疾病控制的一劑良藥，大家一定要利用好。

控制好血糖

高血糖是造成糖尿病患者抵抗力低下的原因之一，因為血液中高濃度的葡萄糖是細菌滋生的有利條件。

糖尿病人要想提高免疫力，血糖控制是必不可少的，血糖控制達標了，身體抵抗力自然會(huì )提高。

糖尿病會(huì )造成免疫力下降，增加糖友的易感性和被感染的嚴重程度，感染又會(huì )對控糖起到負面作用。美國“每日健康”網(wǎng)站建議糖友要打以下3種疫苗。

1、流感疫苗

糖友都易感染流感病毒，患上流感，血糖會(huì )升高到危險水平。

2、肺炎疫苗

糖友死于肺炎和流感的可能性比常人要高出約3倍。肺炎疫苗還能預防相同細菌引起的其他感染。與流感疫苗不同的是，肺炎疫苗無(wú)需每年都注射。對于大多數患者來(lái)說(shuō)，一生打一次就足夠了。

3、乙肝疫苗

糖友患上乙型肝炎的風(fēng)險也較高，這種病毒會(huì )通過(guò)注射等傳染。年齡在19～59歲之間、未接種過(guò)乙肝疫苗的成年糖友應當接受乙肝疫苗注射。