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體胖者更容易患糖尿病?要如何預防

2020-03-06 來(lái)源:愛(ài)z中y醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前,全世界約有5000萬(wàn)糖尿病人。到2000年,由于人口增長(cháng)和壽命延長(cháng)等原因,糖尿病人還將增長(cháng)。糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見(jiàn)的疾病。

糖尿病是一種嚴重影響我們身體的慢性疾病,它治療困難,難以根治,讓不少人都頭疼不已。那么,應該如何防治糖尿病呢?

體胖者易患糖尿病

目前,全世界約有5000萬(wàn)糖尿病人。到2000年,由于人口增長(cháng)和壽命延長(cháng)等原因,糖尿病人還將增長(cháng)。糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見(jiàn)的疾病。

尤其是體胖者,或有糖尿病家庭史者,比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥,病因復雜多樣,目前尚未完全癉明。不過(guò),糖尿病與肥胖、體力活動(dòng)減少、飲食習慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類(lèi)。

糖尿病的臨床表現一般是,口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等,俗稱(chēng)“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂,甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進(jìn)行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動(dòng)脈粥樣硬化白內障等并發(fā)癥。目前對于糖尿病尚無(wú)根治方法,但可以通過(guò)飲食控制、藥物治療及體力活動(dòng)相結合的治療措施,使病人身體達到“條件健康”標準。

女性如何預防糖尿病?

以上我們簡(jiǎn)單說(shuō)了經(jīng)常熬夜的女性要如何預防糖尿病,但是,我們也知道,不是所有的女性都會(huì )常熬夜,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)普通女性如何預防糖尿病:

進(jìn)行血糖測試

遠離糖尿病,最根本的就是進(jìn)行血糖測試,對于中年婦女來(lái)說(shuō),定期血糖測試比乳房X光檢查和骨密度檢查更重要。45歲開(kāi)始,女性朋友最好每三年做一次血糖檢測,這樣不僅可以預防糖尿病還可以盡快發(fā)現問(wèn)題,及時(shí)治療。

減輕體重

為了預防糖尿病和前驅糖尿病,最重要的就是保持體重。持續減重并不是最終目標,但是如果希望將患糖尿病的風(fēng)險減半,起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是:低卡、低脂飲食。特殊的飲食,糖尿病食品并無(wú)必要,只要注意健康膳食即可,多吃新鮮的水果蔬菜,全麥面包和谷物,脫脂牛奶和酸奶,以及瘦肉;同時(shí),限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入;此外,還要注意避開(kāi)飲食陷阱,譬如榨汁和蛋白質(zhì)補充劑。

每天運動(dòng)35分鐘。建議每天進(jìn)行快步走等中等強度的運動(dòng)至少35分鐘,每周5天以上,除了散步,游泳、跳舞、舉重等運動(dòng)均可。提升力量的訓練,能幫助肌肉生長(cháng),有助于促進(jìn)新陳代謝,即使在休息的時(shí)候,也可以消耗多余的卡路里。

改變生活方式

雖然可以通過(guò)藥物來(lái)降低血糖,但是健康的生活方式才是最有效的,并且可以降低50%以上患糖尿病的風(fēng)險。因為健康的生活可以幫助改善心臟和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風(fēng)險,更不必說(shuō),這會(huì )讓女性擁有更好的外形和感覺(jué)。

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