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糖尿病:不要自己嚇自己 2個(gè)字輕松控糖

2020-01-14 來(lái)源:糖尿病飲食指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常血糖值記在心里是對的,但不能要求太苛刻,更不能控的太過(guò),這樣容易發(fā)生低血糖。人體血糖是隨時(shí)波動(dòng)的,血糖略微稍高一點(diǎn)也沒(méi)問(wèn)題。

控血糖,不能太緊張,越緊張血糖越高,心里壓力也會(huì )使血糖升高,就好比心里壓力大血壓會(huì )升高一個(gè)道理。把心放寬,控血糖是一個(gè)長(cháng)期的任務(wù),不能急于一時(shí)。

松:血糖控制要寬松

正常血糖值記在心里是對的,但不能要求太苛刻,更不能控的太過(guò),這樣容易發(fā)生低血糖。人體血糖是隨時(shí)波動(dòng)的,血糖略微稍高一點(diǎn)也沒(méi)問(wèn)題。

老年糖尿病更應該適當放寬血糖范圍,尤其是70歲以上糖友,空腹血糖<7.8摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖<11.1摩爾/升即可。

緊:飲食不放松

飲食直接關(guān)系到糖尿病患者的血糖情況,既不能餓著(zhù)又不能吃太飽,還得保證營(yíng)養。必須根據自身制定一個(gè)嚴格的飲食規律。

不同年齡不同情況飲食一樣樣區別對待,年輕糖尿病患者,可采用多餐少吃、中間加餐等方法,食材選用粗細搭配。

老年糖尿病患者由于活動(dòng)量小,食材可采用雞蛋、牛奶、清淡易消化的食物,適當放寬血糖范圍的同時(shí)保證營(yíng)養的吸收。

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