初診糖尿病后的3個(gè)心理階段

由于糖尿病是一種終身性疾病，一旦扣上這頂帽子，將很難再摘下來(lái)。以前的自由自在、胡吃海塞將不復存在。所以，在確診的那一刻，很多人往往難以接受，甚至產(chǎn)生抗拒或懷疑。

初得糖尿病，從開(kāi)始的不相信到接受這一事實(shí)并努力改變，一般會(huì )經(jīng)歷三個(gè)心理歷程：

1、應激期—否認與抗拒

突然得了一個(gè)終身性疾病，我們最常見(jiàn)的反應是對疾病進(jìn)行否認、抗拒，無(wú)法進(jìn)入患者角色。反復就醫找醫生，并且懷疑可能是誤診了，甚至不斷尋求另類(lèi)療法如中醫中藥、按摩針灸，期待奇跡能夠出現。

一般來(lái)說(shuō)，否認期會(huì )持續幾天到幾個(gè)月甚至幾年。這種心理更多地出現在I型糖尿病患者及其家屬身上，尤其是處蜜月期的患者。“不可能得這個(gè)病”，“上天對我真不公平”，這種情緒是患者潛意識里對疾病的抵制。

2、妥協(xié)期—消沉與自卑

研究表明，糖尿病患者患抑郁癥的比例是非糖尿病人群的2倍，是抑郁癥的高危人群。此外，糖尿病治療需要改變原有的生活習慣，使生活的“自由度”明顯下降，加上對糖尿病并發(fā)癥的恐懼和額外的經(jīng)濟負擔，患者難免會(huì )出現悲觀(guān)的情緒。

當在自我照護上遭遇困難時(shí)會(huì )感到焦慮、無(wú)助與失控，“我沒(méi)有辦法！不管我多么努力，我的血糖總是居高不下”。

大多數時(shí)候，糖尿病患者其實(shí)知道該做什么，只是缺乏信心，這時(shí)家屬要多給予安慰和鼓勵。

3、接受期—努力改變

逐漸接受疾病，開(kāi)始進(jìn)入患者角色，想要治好糖尿病，此時(shí)，患者開(kāi)始積極尋求治療辦法，在與疾病的斗爭中成長(cháng)。

常會(huì )強迫自己做以前沒(méi)有好好遵守的事項來(lái)做補救，會(huì )提出問(wèn)題與找出更多的資料，“我一點(diǎn)都不了解這件事”“你說(shuō)的這個(gè)是什么意思？我應該做些什么？”。

得糖后心里苦，如何應對

初診得糖后，應該如何處理呢？

糖尿病是終身性疾病，心理問(wèn)題直接影響病人的疾病控制、壽命。因此糖尿病人的心理問(wèn)題日益受到重視。以平常之心對待疾病，擁有一個(gè)好的心態(tài)，要從以下幾方面來(lái)注意調節：

1、接受糖尿病

一些病人在剛剛得知診斷時(shí)，往往表現為拒絕不愿接受；還有些病人過(guò)度關(guān)注各種化驗指標的起伏，時(shí)刻精神緊張，也造成血糖偏高。其次，要學(xué)會(huì )自我減輕心理的負擔。給自己制定達到糖尿病控制目標的幾個(gè)階段，不斷接近控制糖尿病的目標。

2、完善自我

當人生病后容易依賴(lài)別人，病人的天空總不晴朗，難有開(kāi)心的時(shí)候。我們建議多讀點(diǎn)健康教育的書(shū)、讀報，讀些優(yōu)美的文章，不能只想糖尿病。不小心眼，不認死理；從容面對金錢(qián)、榮譽(yù)、地位；多交朋友、參加社會(huì )公益活動(dòng)；要看到周?chē)篮玫氖挛铩?/p>

3、學(xué)會(huì )減壓

生活中充滿(mǎn)了各種壓力，長(cháng)期的壓力也會(huì )影響血糖，升高血壓，使人疲憊。所以我們要學(xué)會(huì )自我減壓，輕松面對困難，這樣就減少了發(fā)生高血糖和酮癥的機會(huì )。

比如可以深呼吸，放松肌肉，閉上眼睛，先不去想剛才的事，如此5-20分鐘，待情緒穩定后再考慮解決的辦法；

與朋友，家人討論自己的壓力。不要把一切都自己扛；

把心煩的事寫(xiě)在紙上，團起來(lái)，扔掉；

對不想做的事學(xué)會(huì )說(shuō)不；

等等......

不抑郁不焦慮，正確控糖觀(guān)念

渴望康復，渴望回到健康人群中，這是糖友正當而自然的要求，但在抗糖路上我們要調整好心態(tài)，防止病情帶來(lái)的心理問(wèn)題反而又加重病情。

正確的觀(guān)念：

我們一方面要重視血糖，另一方面也不能把調糖作為唯一事情，很多糖尿病患者在患病后就成了糖奴！所謂糖奴，是指一些糖友總是盯著(zhù)血糖，唯糖是動(dòng)。一旦發(fā)現血糖升高，就立馬減飯，運動(dòng)加量，或者是盲目服藥；當血糖正常時(shí)就忘乎所以，放任自己，暴飲暴食。這種心態(tài)和做法是不可取的，糖友們要積極的、理性的、科學(xué)地對待糖尿病，不能被糖尿病所奴役，要成為生活的主人。

不做糖奴，要成為生活的主人

“過(guò)分在乎”真的是對自己負責任嗎？

有的糖友患病后，就這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢吃，簡(jiǎn)直可以用聞糖色變來(lái)形容。殊不知，糖尿病患者需要控制高血糖，但更需要均衡膳食與營(yíng)養攝入，飲食療法不等于飲食限制。還有的糖友發(fā)現血糖升高后就大量運動(dòng)，力求迅速降糖。殊不知，由此帶來(lái)的低血糖可能會(huì )給身體帶來(lái)更大的傷害。

糖友對糖尿病的這種“過(guò)分在乎”，不但不會(huì )得到預期的控糖效果，反而有可能讓患者變得怨天尤人、悲觀(guān)失望，致使病情越來(lái)越糟。樹(shù)立正確的觀(guān)念也是非常重要的，面對糖尿病不過(guò)度焦慮，也不喪失信心而抑郁低落。

首先，我們應該：科學(xué)對待，成為生活的主人。

過(guò)分在乎不可取，滿(mǎn)不在乎也不行。既然糖尿病已經(jīng)來(lái)了，那就讓它“既來(lái)之，則安之”吧！在生活中一定要保持開(kāi)朗、平靜的心理，采取“在戰略上藐視，在戰術(shù)上重視”的原則。

所以，糖友們一方面要積極樂(lè )觀(guān)地享受生活，另一方面，在具體防治措施上，也要一絲不茍，認真對待。透徹地了解，不斷地學(xué)習，悉心地調治，持續地努力，樂(lè )觀(guān)地對待，才能成為自己生活的主人。

把糖尿病看作是一種狀態(tài)，而不是一種疾病

有不少人得了糖尿病后，最迫切的愿望是要治好或“除根”。這樣的人也許不知道糖尿病這樣的代謝病跟人自身是“同根”的，也就是自己的遺傳特點(diǎn)決定了在某種生活狀態(tài)下會(huì )發(fā)病。而高熱量攝入，低熱量消耗，體重增加，生活工作過(guò)于勞累，情緒緊張等會(huì )更早地把人推到發(fā)病的邊緣。其實(shí)發(fā)病與否也是人為劃定的界限，在出現血糖升高之前，有些人就已經(jīng)出現了高血脂，脂肪肝甚至血壓高。這樣的狀態(tài)被稱(chēng)為代謝綜合征。而糖尿病也不過(guò)是這種狀態(tài)的一部分。

如果不想走到糖尿病的狀態(tài)，就要及早把自己的生活狀態(tài)調過(guò)來(lái)。與其與過(guò)沒(méi)過(guò)那根糖尿病診斷線(xiàn)糾結，不如痛下決心，改掉不健康的生活習慣。生活方式越健康，糖尿病的狀態(tài)就越好控制，并發(fā)癥的發(fā)生也會(huì )越遠越輕。總之可以把對一個(gè)疾病的恐懼和不安轉化到生活點(diǎn)滴的狀態(tài)調整上，疾病不會(huì )一天病入膏肓，又何必只對“戴不戴帽子”耿耿于懷呢。

把糖尿病看作是一種警示，及早規范自己的生活

有些人得了糖尿病以后，會(huì )有一種既無(wú)辜又無(wú)奈的感覺(jué)，好像自己很不幸。其實(shí)固然每個(gè)人的遺傳背景有所不同，但既然每個(gè)人的存在都是個(gè)“小概率的傳奇”，就沒(méi)有必要對自己的遺傳素質(zhì)那么挑三揀四了。一旦發(fā)現自己有了糖尿病，就要考慮如何應對，不是一時(shí)，而是一世。有些人因為這個(gè)“一世”而大為惱火，覺(jué)得怎么就甩不掉這個(gè)疾病呢。其實(shí)糖尿病是一種之前生活狀態(tài)不良的積累在一定遺傳背景下起作用的結果。與其對著(zhù)疾病運氣，不如看透疾病發(fā)生的原因，努力從調整自己上下功夫。人們常說(shuō)，凡事均有兩面性。糖尿病的積極方面在哪里呢？如果你看得到，應該是它就像一面鏡子或一座警鐘，時(shí)刻提醒你，翻開(kāi)過(guò)去，警醒未來(lái)。

用樂(lè )觀(guān)而辯證的觀(guān)點(diǎn)看待糖尿病

糖尿病是一種終身性問(wèn)題（注意不必看作是一種病），曾有人根據相伴這一點(diǎn)把它比做是自己的寵物，還有人把它比做自己的愛(ài)人。糖尿病雖然強勢傲嬌，但如果你走心對他，先結婚后談戀愛(ài)也是可以的，因為沒(méi)有“離婚”的可能，不如踏下心來(lái)好好過(guò)日子，多半會(huì )日久生情呢。初看這種比喻，覺(jué)得有點(diǎn)怪，但其實(shí)非常精妙。對待自己身上的問(wèn)題，認真對待，結果必然會(huì )相對較好。與其整天吵著(zhù)離又離不了，痛苦萬(wàn)分，為什么就不能換種思路，去好生面對呢？你若不善待他，又怎能指望他不給你顏色看呢？

態(tài)度正確了，方法得當了，人生往往就會(huì )相對勝券在握，區區糖尿病又哪里是對手呢。生活本應該就是豐富多彩的，應該有人生的喜怒哀樂(lè )、悲歡離合，也應該存在血糖的高高低低，我們的喜怒哀樂(lè )不應該建立在血糖的高低之別上。所以糖友們要做自己生活的主人，勿做糖奴！