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多吃1果3菜 平穩(wěn)血糖血脂護(hù)腸胃

2019-11-17 來源:健康養(yǎng)身筆錄   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說實(shí)話,菠菜我也喜歡吃,一般用來滋養(yǎng)胃,挺好的,多吃菠菜對身體也很好,還有一點(diǎn)是菠菜里面的營養(yǎng)也相當(dāng)豐富,比如鉀很豐富,還有很多其他抗氧化劑,如果你經(jīng)常吃一點(diǎn),你可以降低血糖和血脂在體內(nèi)。

一種水果:核桃

我喜歡吃核桃,但也有很多人喜歡吃核桃,核桃含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪,以及一些其他脂肪酸,都是不錯(cuò)的食物,平日多吃可以降低體內(nèi)的膽固醇,也可以降低血糖,所以,多吃一點(diǎn)。

一道菜:菠菜

說實(shí)話,菠菜我也喜歡吃,一般用來滋養(yǎng)胃,挺好的,多吃菠菜對身體也很好,還有一點(diǎn)是菠菜里面的營養(yǎng)也相當(dāng)豐富,比如鉀很豐富,還有很多其他抗氧化劑,如果你經(jīng)常吃一點(diǎn),你可以降低血糖和血脂在體內(nèi)。

兩道菜:西紅柿

很多人喜歡吃,不管是生的,還是做成的很好,還有一點(diǎn)是,西紅柿里面的維生素、膳食纖維素以及它的番茄紅素也相當(dāng)豐富,而且他們體內(nèi)的血糖和血壓也有一定的調(diào)節(jié),所以多吃西紅柿對身體是有益的,無害的。

三道菜:魔芋

我吃飯時(shí)通常點(diǎn)這種蔬菜,多吃魔芋也是有益的,它是一種低熱量、高纖維素的食物。由于它分子量大、粘度高、腸道排泄慢,可以延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖的增加。魔芋中含有的甘露聚糖對糖尿病患者的血糖有很好的降血糖作用。而且由于它吸水力強(qiáng),熱能低,不僅能增加飽腹感,減少饑餓,還能減輕體重,是一種非常好的食物。

因此,我們應(yīng)該在平日多吃些。這些食物,特別是糖尿病患者,應(yīng)該經(jīng)常吃,這樣可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng),穩(wěn)定體內(nèi)的血糖。

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