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糖尿病患者秋季養生 一定要注意這10件事

2019-11-12 來(lái)源:糖尿病之友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天涼的情況下,食欲會(huì )比之前有所增加,運動(dòng)量也會(huì )相對減少,體內的葡萄糖代謝相對慢了,血糖便會(huì )升高,這時(shí)有意識地控制食欲,是避免血糖升高的第一步。

近日,天氣逐漸轉涼,很多糖友的血糖出現了升高的趨勢。下面我們聊一聊糖友秋季應如何管理糖尿病。

1.更有意識地控制食欲

進(jìn)入秋季,天氣越來(lái)越?jīng)觯鋾?huì )促進(jìn)腎上腺素分泌增多,導致肝糖原輸出增加,同時(shí)骨骼肌對葡萄糖的攝取也減少了。

另外,天涼的情況下,食欲會(huì )比之前有所增加,運動(dòng)量也會(huì )相對減少,體內的葡萄糖代謝相對慢了,血糖便會(huì )升高,這時(shí)有意識地控制食欲,是避免血糖升高的第一步。

2.合理飲食,補充水分

飲食宜清淡,多吃粗糧、新鮮蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,增加B族維生素、胡蘿卜素的攝入,忌煙酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激性食物。

天氣干燥,糖尿病患者要注意補充水分,不要等到口渴了才想起喝水。

3.勤測血糖

秋冬季,內分泌科的門(mén)診和住院的糖尿病患者比往常增加20%。一是由于大家對自己秋冬季飲食管理不如夏季,害怕病情加重便來(lái)復查;二是因為急性感染疾病導致血糖升高來(lái)就診的。

基于氣候對調糖系統的影響、氣候對食欲的影響、氣候變化對于感染性疾病的影響,糖友更應勤測血糖,若有不適,如感冒、發(fā)燒等,應及時(shí)治療。

4.勤測體重

秋冬季容易長(cháng)膘,辦公室工作者體重會(huì )增加得更快,體重的增加也是血糖控制不佳的預警報,勤監測自己體重,波動(dòng)幅度最好在1-2公斤內,不一定減肥但至少不要增肥。女性腹圍維持在80厘米以下,男性腹圍在90厘米以下為宜。

5.室外運動(dòng)可改為室內運動(dòng)

運動(dòng)除了有助于控制血糖以外,還可以增強體質(zhì),改善肺活量,以應對寒冷天氣的到來(lái)。即便在天氣涼的情況下,對于糖友來(lái)說(shuō),運動(dòng)最好也不要少。

不能進(jìn)行室外運動(dòng)時(shí),可轉為室內運動(dòng),尋一寬敞空間,太極拳、瑜伽、降糖操、跳繩等做起來(lái),也可以圍著(zhù)室內空間走一走。

6.保持心情愉快

古人便有悲秋一說(shuō),現在也確實(shí)有人悲秋傷懷,對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),良好而穩定的情緒對降低血糖水平和維持血糖的穩定十分有益。

糖友在日常生活中莫忘心理調整,必須注意心理保健,講究心理衛生,少生閑氣,心胸豁達,保持愉快而穩定的情緒。

7.增強免疫,注意保暖

秋天早晚溫差大,容易感冒,易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,糖友一定要高度警惕,尤其是伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會(huì )加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

8.預防皮膚病

秋季天氣干燥,加之糖尿病患者的皮膚比一般人更容易干燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病,不少糖友皮膚瘙癢問(wèn)題會(huì )更加嚴重,如果不小心撓破,很容易感染造成皮膚潰爛。糖友要注意洗澡后涂抹身體乳,皮膚瘙癢時(shí)及時(shí)就診。

9.預防心血管疾病

由于秋季早晚溫差大,加劇了血管的收縮與舒張,一收一舒之間,容易造成血壓波動(dòng),給心臟帶來(lái)負擔,建議40歲以上的糖尿病患者,高血壓、冠心病等患者,一定要遵囑服用降壓藥、抗血小板藥物、降脂藥等。糖尿病患者出現長(cháng)期血壓波動(dòng)、胸悶、心悸、胸口疼痛等情況時(shí),及時(shí)就診。

10.預防糖尿病足

糖尿病患者下肢截肢的相對危險性是非糖尿病患者的40倍,糖尿病患者截肢中約85%是由于足部潰瘍破損沒(méi)有及時(shí)控制而引發(fā)。秋季寒冷干燥,糖尿病患者如果不注意足部保暖和清潔,很容易造成足部并發(fā)癥,輕則發(fā)生足潰瘍、足壞疽,重則截肢。

氣候變化確實(shí)會(huì )給控制血糖帶來(lái)一些挑戰,但不是無(wú)法應對,以上方法或許對您有幫助。

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