遠(yuǎn)離糖尿病每天要堅持做四件事

2019-10-16 來源：美玲時間標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病最可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病可導(dǎo)致五種并發(fā)癥：糖尿病腎病、糖尿病血管病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變和糖尿病足。

中國的糖尿病發(fā)病率正在上升。中國糖尿病患者的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過1億。平均來說，十分之一的人可能患有糖尿病。糖尿病正成為威脅人類健康的主要殺手。

糖尿病最可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病可導(dǎo)致五種并發(fā)癥：糖尿病腎病、糖尿病血管病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變和糖尿病足。任何一種并發(fā)癥都可能導(dǎo)致不可挽回的后果。但是當(dāng)問題出現(xiàn)時，許多人會問，為什么糖尿病的發(fā)病率如此之高，罪魁禍?zhǔn)资鞘裁矗?/p>

醫(yī)生說有許多因素導(dǎo)致糖尿病，但是它們主要是由遺傳、體重、飲食習(xí)慣和缺乏鍛煉引起的。所以如果你想控制血糖，遠(yuǎn)離糖尿病及其并發(fā)癥，想長壽，每天做四件事。

首先，堅持每天低脂飲食。高脂肪飲食是糖尿病的原因之一，如油炸食品、動物皮、內(nèi)臟、豬油等。都是高脂肪食物。因此，為了更好地控制血糖，低脂飲食至關(guān)重要。

第二，每天鍛煉會消耗額外的能量，所以如果你每天堅持鍛煉，控制血糖，從而遠(yuǎn)離糖尿病是有幫助的。此外，鍛煉也可以控制你的體重。肥胖也是誘發(fā)糖尿病的一個重要因素，因為肥胖會導(dǎo)致胰島素不敏感。

第三，堅持每天禁煙和飲酒。你可能不知道抽煙喝酒的人患糖尿病的風(fēng)險更高。這是因為吸煙和飲酒不僅會損害肺和胃，還會誘發(fā)血管病變。此外，長期飲酒也會損害胰腺，誘發(fā)胰腺炎，甚至胰腺癌。眾所周知，胰島素分泌在胰腺中。

第四，堅持不要每天喝碳酸飲料，不要吃太多含糖食物、奶酪、碳酸飲料、含糖餅干、牛奶糖等。這些食物含有大量的糖，長時間吃甜食不僅容易肥胖，而且容易患糖尿病。因此，如果你想遠(yuǎn)離糖尿病，這些含糖零食必須少吃或不吃。

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