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預防糖尿病有5個(gè)有效方法 看看

2019-09-27 來(lái)源:普東街田園社區計生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芬蘭的一份調查發(fā)現,運動(dòng)能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動(dòng)的人,每天運動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運動(dòng)的人,其患糖尿病的風(fēng)險下降80%。

據了解,我國成人糖尿病患者已接近1個(gè)億,很多人都知道糖尿病很可怕,但具體該如何預防,如何治療,很多人一知半解。那么,到底如何預防糖尿病呢?下面小編給大家總結出5個(gè)方法。

第1招:每周運動(dòng)4小時(shí)

芬蘭的一份調查發(fā)現,運動(dòng)能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動(dòng)的人,每天運動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運動(dòng)的人,其患糖尿病的風(fēng)險下降80%。

第2招:少吃快餐

明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時(shí)間,訪(fǎng)問(wèn)了3000位年輕人,發(fā)現他們中每周吃?xún)纱慰觳鸵陨系娜耍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>體重增長(cháng)得更快。而過(guò)度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招:多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘,使體內的有毒物質(zhì)更快排出,所以平時(shí)可以多吃。

第4招:減輕壓力

在高壓狀態(tài)下,身體會(huì )啟動(dòng)自我保護機制,以致出現胃口大開(kāi)、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時(shí)要學(xué)會(huì )調節心情,釋放壓力。

第5招:睡夠覺(jué)

糖尿病和睡眠問(wèn)題是可以相互影響的,糖尿病可能會(huì )引起睡眠障礙,而長(cháng)期睡眠障礙也會(huì )引發(fā)糖尿病。

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