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南瓜降血糖嗎 糖尿病如何正確的吃南瓜

2019-05-16 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然南瓜的升糖指數過(guò)高,但糖尿病人也不是說(shuō)不能吃南瓜。南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及纖維素,適當食用能夠延緩身體對糖的吸收,也能幫助改善糖類(lèi)代謝,防止出現腎臟及肩部疾病的病變。

南瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種食物,具富含多糖、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì),具有很高的食用和養生價(jià)值。也是因為這些原因,網(wǎng)上有不少人說(shuō),南瓜也具有降血糖的功效,糖尿病人可以多吃,使得不少糖尿病人在飲食中都添加南瓜作為飲食。那么,這南瓜是不是真的有降糖作用呢?糖尿病患者如何正確的吃南瓜?來(lái)看看吧。

南瓜真的能降血糖嗎?醫生帶你來(lái)揭秘!

1.多吃南瓜能降低血糖?

在南瓜里面含有大量的單糖,屬于高升糖的食物,當被人體消化吸收之后,短時(shí)間之內能夠快速的升高血糖。有一些不良商家為了能夠吸引消費者,被大肆的宣揚吃南瓜就能夠降低血糖,所以會(huì )向消費者推薦南瓜相關(guān)的保健品或者食品。這其實(shí)這沒(méi)有任何的科學(xué)依據,如果過(guò)量的食用南瓜的話(huà),非但不能降低血糖,還容易升高血糖,給身體帶來(lái)嚴重的后果。

2.吃南瓜子降低血糖?

南瓜子是生活中常見(jiàn)的堅果,里面含糖量確實(shí)很低,但是屬于高脂肪的食物,在100克南瓜子里面就含有47克的脂肪,如果大家不節制吃的話(huà),非但不能降低血糖,反而會(huì )升高血脂以及血糖,一般建議,每天吃南瓜子的量不能超過(guò)20克。

當然,雖然南瓜的升糖指數過(guò)高,但糖尿病人也不是說(shuō)不能吃南瓜。南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及纖維素,適當食用能夠延緩身體對糖的吸收,也能幫助改善糖類(lèi)代謝,防止出現腎臟及肩部疾病的病變。

糖尿病患者如何正確的吃南瓜?

糖尿病患者要選擇味道淡相對較嫩的南瓜,盡量少吃軟甜的老南瓜,在吃南瓜的時(shí)候不要把皮去掉。采取蒸煮方式,千萬(wàn)不能油炸,不然會(huì )吸入太多的油脂,在吃南瓜的時(shí)候盡量要搭配低熱量的蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如黃瓜,西蘭花,魚(yú)肉或者洋蔥的。

以上的文章就是關(guān)于“南瓜真的能降血糖嗎?”的一些介紹。糖友們不能盲目的輕信一些小偏方,也不能有病亂投醫,要正視疾病,選擇正規的醫院進(jìn)行治療,合理的使用藥物,避免突然停藥或者換藥。在生活中也要做好飲食護理,避免吃一些高糖分的食物,比如糖果、可樂(lè )或者加糖的飲料等。 

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