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糖尿病人吃什么水果好 推薦這五種水果

2019-04-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。

患上糖尿病是一件非??嗤吹氖虑?,不但會給自身帶來嚴(yán)重的傷害,還會連累到家庭?;加刑悄虿〉幕颊叨紩幸粋€困擾。那就是再也不能吃上一些新鮮可口的水果。因為大部分人都認(rèn)為水果里面含有糖分很高,糖尿病患者都不適合吃。其實并不是這樣的,只要適當(dāng)?shù)臅r間吃適當(dāng)?shù)乃?,糖尿病患者也能吃上鮮甜可口的水果。那么糖尿病人吃什么水果好呢?我們接下來就看看吧。

很多糖尿病人不敢吃水果,因為很多水果吃起來很甜,其主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃點水果,因為水果有"三寶":維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,對維持人體健康起著特殊的作用。

糖尿病人吃水果的四個基本原則:

1、欲吃水果,您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標(biāo)準(zhǔn)是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。

2、吃水果的時間:水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的數(shù)量:根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇:各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,獼猴桃、草莓等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

適合糖尿病人的水果種類:草莓,白蘭瓜,獼猴桃,圣女果,雪梨

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人吃什么水果好呢?”的一些介紹??梢?,其實糖尿病人也可以吃上好吃的水果的。只要在適當(dāng)?shù)臅r間里吃,然后吃完水果就減少淀粉的攝入。選擇水果也很重要,要選擇含糖分較低的水果,分量也要相對的減少。 

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