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怎樣把糖尿病動(dòng)和吃回去?拒絕并發(fā)癥

2019-02-13 來(lái)源:小糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過(guò)多的鹽會(huì )使體內一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會(huì )抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

據世界衛生組織統計:

因糖尿病引起的失明比一般人多10~23倍;

糖尿病性壞疽和截肢比一般人多20倍;

糖尿病性冠心病及中風(fēng)比一般人增加2~3倍;

糖尿病腎功能衰竭比一般腎病增加7倍。

慶幸的是糖尿病并發(fā)癥可提前預防,在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下接受規范的藥物治療、定期進(jìn)行血糖監測,把身體的全面管理當成一個(gè)工作來(lái)做,控制高危因素、管住嘴、邁開(kāi)腿。

但是在這個(gè)五駕馬車(chē)綜合治療的過(guò)程中,有很多要注意的問(wèn)題,所以多多學(xué)習糖尿病科普知識很重要。小糖醫今天跟大家講講飲食與運動(dòng)方面的問(wèn)題。

運動(dòng)請注意

最好下午鍛煉

10月初召開(kāi)的第54屆歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì )年會(huì )(EASD2018)上,Zierath教授參與的一項研究探討了2型糖尿病患者的最佳運動(dòng)時(shí)機。

研究結果顯示:2型糖尿病男性患者他們在訓練方案的前兩周內,與早上鍛煉相比,下午進(jìn)行高強度間歇訓練似乎能更好地改善血糖水平。而在早上鍛煉,血糖控制會(huì )略有惡化。

以下情況不宜運動(dòng)

血糖>16.7毫摩爾/升或波動(dòng)較大

合并急性感染等糖尿病急性并發(fā)癥

嚴重糖尿病腎病

已經(jīng)眼底出血的視網(wǎng)膜病變

糖尿病足

嚴重心腦血管疾病,如不穩定性心絞痛、嚴重心律失

常、一過(guò)性腦缺血發(fā)作等情況

老年糖友運動(dòng)通過(guò)心率計算

對于老年糖尿病患者來(lái)說(shuō),要認識到年齡的差異,不要進(jìn)行強度過(guò)大的運動(dòng),可以通過(guò)通過(guò)心率計算運動(dòng)量。一般60歲的人,運動(dòng)的最大心率不宜超過(guò)110次,65歲的人,不宜超過(guò)105次。對于老年人來(lái)說(shuō),散步是最安全有效的運動(dòng)方式,可以根據身體狀況,每周步行5次,每次30分鐘,速度以不快不慢為宜。

運動(dòng)要規律

規律運動(dòng)則可以增加機體對胰島素的敏感性,有助于降低血糖,同時(shí)可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系統的運動(dòng)能力,預防疾病發(fā)生。每次運動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘,最好是每日堅持下來(lái)才會(huì )見(jiàn)到成效。

飲食請注意

雖然小糖醫之前說(shuō)過(guò)血糖控制穩定的糖友只要控制量,并沒(méi)有絕對的飲食禁忌,但是還是要注意以下方面。

遠離高鈉親近膳食纖維

過(guò)多的鹽會(huì )使體內一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會(huì )抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

而膳食纖維可增強胰島素敏感性,直接影響胰島a—細胞功能,改善血液中胰島素的調節作用,提高人體耐糖的程度。

有些食物中鈉鹽含量相當高

海產(chǎn)類(lèi)干貨,如蝦皮、海米、魚(yú)干等

各種肉制品,如香腸、臘肉、火腿等

各種腌漬食品,如咸蛋、腐乳、咸菜等

方便食品,比如掛面、方便面等

各種甜品,如蛋糕、餅干、冰淇淋

遠離高升糖指數的食物

一般來(lái)說(shuō),指數很高(大于70)的食物不太適合糖友,而指數很低(小于55)的就是適合糖友的食品。比如糯米飯、西瓜、華夫餅干、烙餅、炸雞等高GI食物就不適合糖友食用。

遠離高脂肪高蛋白食物

糖尿病很容易導致動(dòng)脈粥硬化以及心腦血管一類(lèi)的疾病,因此要注意動(dòng)物內臟、肥肉、油炸食品的攝入,避免加重脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂,給身體造成更大傷害。

遠離煙酒

吸煙與糖尿病大血管病變有關(guān),戒煙有助于控制病情;不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發(fā)現,非常危險。

遠離辛辣食物

糖友應該適當的避免辛辣食物,容易傷陰助火,中醫表示,多數糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內熱。

切不可用藥物來(lái)“抵消”多吃的食物

有些糖友因為饑餓多吃了主食或者因為貪嘴吃了不利于血糖控制的食物,為了降低血糖,糖友就擅自增加藥物的劑量,這完全是本末倒置了,不可取。一定要在醫生的指導下用藥,堅持飲食與運動(dòng)治療。

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