眼睛是心靈的窗戶(hù)，失去視力人生將精彩不再，而糖尿病視網(wǎng)膜病變是主要的并發(fā)癥之一，所以糖尿病患者一定要重點(diǎn)預防，今天給小編給大家重點(diǎn)講解一下。在日常生活中，如果眼睛突然出現視物不清、眼睛痛、有血絲、怕光流淚等情況，對正常人來(lái)說(shuō)，可能只是用眼過(guò)度導致，休息好了可自行恢復。但是對于糖友來(lái)說(shuō)卻不能如此掉以輕心，這也許是糖尿病眼病的癥狀，要謹慎對待，認真治療。

一、易患糖尿病性視網(wǎng)膜病變的人群：

1、患糖尿病的時(shí)間越長(cháng)，發(fā)生病變的可能性越大。糖尿病病期小于5年者，視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率小于10%，而病期超過(guò)20年，視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率達到90%以上。

2、糖尿病性視網(wǎng)膜病變的發(fā)生與糖尿病發(fā)生時(shí)的年齡有關(guān)：確診年齡為19歲以下，7%的患者70歲后易發(fā)生視網(wǎng)膜病變;確診年齡為20～39歲，10%的患者10年后有可能發(fā)生視網(wǎng)膜病變;確診年齡超過(guò)40歲的，25%的患者10年后容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變。

3、患有糖尿病的孕婦，也是糖尿病性視網(wǎng)膜病變的一個(gè)重要群體。

4、高血壓患者，血糖控制不好的患者，特別是血糖波動(dòng)較大的患者，糖尿病同時(shí)口服避孕藥丸的患者，吸煙的患者等，都是糖尿病性視網(wǎng)膜病變的易患人群。

二、糖尿病防視網(wǎng)膜病9大保健妙招：

（一）、合理運動(dòng)：

病變靜止期可選擇散步、打太極拳、騎自行車(chē)等運動(dòng)。運動(dòng)前注射胰島素或口服降糖藥者必須加餐，以免發(fā)生低血糖反應。在運動(dòng)中注意有無(wú)頭暈、心慌、出汗等癥狀。避免在胰島素作用的高峰期和清晨空腹運動(dòng)。有牽拉性視網(wǎng)膜脫離的患者應減少活動(dòng)，眼底反復出血的患者不宜做彎腰低頭等動(dòng)作，以免誘發(fā)出血。

（二）、避免熬夜和過(guò)度用眼：

長(cháng)期熬夜及長(cháng)時(shí)間近距離用眼活動(dòng)，勞逸結合用眼藥水前應洗凈雙手，滴藥時(shí)藥瓶不能觸及睫毛和眼睛，不過(guò)度壓迫眼球。如同時(shí)需要點(diǎn)多種眼藥水時(shí)，每次應間隔2-3分鐘，應先點(diǎn)眼藥水，后涂眼藥膏。

（三、戒煙酒：

因吸煙可致體內一氧化碳增加，造成體內相對缺氧及血小板凝集，加速糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)展，酒精可加重眼部的損傷，患者應戒煙酒。

四、飲食保健：

1、多食富含維生素C的新鮮蔬菜(如青椒、紫甘藍、西蘭花等)及富含維生素A的動(dòng)物肝臟(請盡量食用有機養殖的動(dòng)物肝臟)。

2、糖尿病并發(fā)青光眼的患者，單次的飲水量要適當限制(每次飲食不超過(guò)100ml)，可少量多次飲用。

3、忌飲濃茶和咖啡，忌食辛辣肥膩之品。

4、控制全日總熱量，使體重保持在標準范圍內。

5、多食用高纖維食物和粗糧。

五、控制血壓

血壓高是誘發(fā)糖尿病眼病的罪魁禍首，糖尿病眼病的高血壓的治療。嚴格控制血壓是十分重要的。糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生與發(fā)展同高血壓有關(guān)。積極控制血壓，可預防高血壓對視網(wǎng)膜循環(huán)的有害影響。

六、控制血糖

臨床試驗表明，好的血糖控制是預防和治療糖尿病眼病的根本方法。積極使用安全有效的口服

降糖藥如新藥諾和龍之類(lèi)，必要時(shí)使用胰島素強化治療，使血糖控制在理想狀態(tài)，可避免和延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生。

七、控制血脂

血脂也很重要，當病人有嚴重高脂血癥時(shí)，血液中含有大量甘油三酯的脂蛋白可使視網(wǎng)膜血管顏色變淡而近乳白色。這些脂蛋白有可能進(jìn)一步從毛細血管中漏出，這就是視網(wǎng)膜脂質(zhì)滲出，在視網(wǎng)膜上呈現出黃色斑片。如果脂質(zhì)滲出侵犯到黃斑則可嚴重影響視力。

高脂血癥引起的視網(wǎng)膜靜脈血栓，后果非常嚴重，且不易被及早發(fā)現。高濃度的血脂可以激活血小板，使其釋放多凝血因子，造成血小板聚積性增高，血管內血栓形成。若血栓發(fā)生于眼睛內，可以造成視網(wǎng)膜血管阻塞。

中央靜脈阻塞可表現為視盤(pán)周?chē)h(huán)狀出血和滲出及視網(wǎng)膜靜脈擴張，可引起視力嚴重下降，且老年人嚴重的視力下降可造成雙目失明。

八、定期檢查

糖尿病視網(wǎng)膜病變是不可逆轉的，必須早發(fā)現、早治療，因此糖尿病患者一定要定期檢查視力及眼底。1型糖尿病患者應在發(fā)病5年后每年檢查一次;2型糖尿病患者則應從發(fā)現糖尿病起，每年檢查一次。如有眼部異常感覺(jué)，則應縮短眼科隨診時(shí)間。糖尿病患者一旦發(fā)生眼部不適，請及時(shí)到醫院就診，聽(tīng)從醫生的治療建議。

九、電腦和平共處及自我調節

使用電腦一段時(shí)間后，做5分鐘眨眼運動(dòng)，可以改善睫狀肌的調節作用;或者再做一下眼部按摩，眼睛周?chē)泻芏嘌ㄎ唬S多經(jīng)脈由此而過(guò)，通過(guò)按摩刺激這些穴位可以明顯改善視疲勞狀態(tài)。

還可以選用一些小的按摩眼睛的儀器，這些儀器大部分是按照中醫經(jīng)絡(luò )理論設計的。人體有8條經(jīng)脈從眼部走過(guò)，這些儀器從這些經(jīng)脈中選取一部分穴位，儀器一戴上就正好蓋在穴位、經(jīng)絡(luò )上，通過(guò)刺激、按摩穴位、經(jīng)絡(luò )，有效改善視疲勞。

十、八出游防護

無(wú)論國內還是國外，大部分專(zhuān)家都主張的控制血糖三大法寶為：帶著(zhù)白開(kāi)水，多運動(dòng)，多吃蔬菜。

出游是一項很好的運動(dòng)方式，但是夏日陽(yáng)光好，紫外線(xiàn)很強烈，很多研究資料已經(jīng)明確顯示：紫外線(xiàn)照射可誘發(fā)白內障，所以，不管是糖尿病患者還是正常人，在夏季外出時(shí)，都需要打遮陽(yáng)傘、戴上防護眼鏡，比如墨鏡。購買(mǎi)太陽(yáng)鏡時(shí)需注意，要選擇真正能防紫外線(xiàn)的眼鏡。

特別提醒：糖友們，健康的生活習慣對控制糖尿病非常重要，保持良好的生活習慣不但可以控制好病情，也很大程度上的預防糖尿病的發(fā)生。所以，無(wú)論是糖尿病患者還是健康的人們，我們都應該為自己計劃一個(gè)健康的生活習慣，保持良好的健康狀態(tài)。