控制血糖的7個(gè)竅門(mén)解讀

2018-08-14 來(lái)源：小番茄標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專(zhuān)家認為：“控糖的大目標應該被分解為更清晰的小目標，執行起來(lái)會(huì )更容易。”為此專(zhuān)家總結了一些切實(shí)可行的控糖竅門(mén)，值得一試。

對于很多糖友來(lái)說(shuō)，控糖是一個(gè)大工程，平常可能他們最主要的方式就是藥物，其實(shí)除了藥物之外，專(zhuān)家認為：“控糖的大目標應該被分解為更清晰的小目標，執行起來(lái)會(huì )更容易。”為此專(zhuān)家總結了一些切實(shí)可行的控糖竅門(mén)，值得一試。

控制血糖的7個(gè)竅門(mén)解讀

1、記錄運動(dòng)量。大部分人會(huì )高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實(shí)地將每天的運動(dòng)量記錄下來(lái)，就會(huì )對自己有一個(gè)誠實(shí)的評價(jià)，便于制訂腳踏實(shí)地的鍛煉計劃。

2、使用計步器。這種便捷的設備在體育用品商店中就可以買(mǎi)到，而且花費并不貴。它能對你每天所行走的步數進(jìn)行詳盡的記錄。用它來(lái)估計你在一天內平均要走路多少步，然后制訂目標，緩慢地增加這個(gè)數量。例如，在第1周里，在原基礎上每天多行走100步，第2周的每天里再多增加100步，以此類(lèi)推，循序漸進(jìn)。

3、餐盤(pán)用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、帶午餐上班。避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過(guò)多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過(guò)程中，你會(huì )對食材的原料和分量進(jìn)行精細控制。如果你覺(jué)得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每周準備兩次開(kāi)始。

5、餐后測血糖。餐后2~3小時(shí)內對血糖進(jìn)行監測有助于糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

6、常吃新果蔬。這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嘗過(guò)一種新果蔬（特別是水果）之后，要對血糖水平進(jìn)行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時(shí)候就要嚴格限制食量了。

預防低血糖的發(fā)作遠離三誤區

一、只顧吃藥打針，忽視血糖監測

血糖監測是降低低血糖風(fēng)險最關(guān)鍵的一步。嚴格的自我血糖監測記錄，可發(fā)現是否存在低血糖的發(fā)生，并幫助醫生了解低血糖的原因、嚴重度以及頻率，以及時(shí)調整藥物用量，使血糖得到更好的控制。建議每日三餐前后以及睡前均進(jìn)行監測，必要時(shí)可加測夜間血糖。據ADA最新的標準，糖友空腹血糖應保持在3.9以上。如糖友血糖低于該數值，應在醫生建議下，及時(shí)改變生活習慣或調整藥物劑量。

二、根據自測血糖，自行調整藥物用量及種類(lèi)

降糖藥物的使用是因人制宜，正常來(lái)說(shuō)，醫生會(huì )根據病人的年齡、病程長(cháng)短、有沒(méi)有急性或慢性并發(fā)癥、是否合并肝、腎、心臟等重要臟器的疾病、全天血糖波動(dòng)情況等等來(lái)綜合評估和分析，再給出適合的用藥方案。不同的糖友，可能選用不同作用機理和不同作用時(shí)間的藥物。若糖友單憑幾次自測的血糖而自行調整藥物劑量或種類(lèi)，則會(huì )極大的提高低血糖發(fā)生的可能性。

三、頻繁改變生活規律

糖友的血糖水平和生活習慣息息相關(guān)，任何藥物治療方案均是建立在糖友一定的生活規律上。若糖友隨意改變生活規律，如：注射胰島素后不按時(shí)進(jìn)食或進(jìn)食量突然減少，或突然進(jìn)行大量運動(dòng)等，那么發(fā)生低血糖的幾率將會(huì )大大提高。

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適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。

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該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。

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