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每天1分鐘,高血壓,糖尿病,老年癡呆都與你無緣!

2018-08-09 來源:網(wǎng)談健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石,有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦,但有些的運動養(yǎng)生運用不恰當會引起運動的損傷。

世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石,有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦,但有些的運動養(yǎng)生運用不恰當會引起運動的損傷。

北京中醫(yī)藥大學教授李志剛推薦大家一個動作:金雞獨立。每天做金雞獨立1分鐘,可以預防高血壓、糖尿病,還可遠離老年癡呆!

每天金雞獨立1分鐘

高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無緣

金雞獨立這個動作為什么有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!

金雞獨立

【步驟】

兩眼微閉,注意力集中在腳底,兩手放在身體兩側。

抬起一只腳,疲憊時再換另一個腳。

【注意】

關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調(diào)節(jié))

中老年人開始做的時候,可以先扶著椅子或墻來做這個動作。

做“金雞獨立”時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

【功效】

身體出現(xiàn)疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題,身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關系。身體有病,中醫(yī)認為是陰陽失調(diào),不平衡,但是這個概念太過籠統(tǒng),細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題。

有些人患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過單腳站立,虛弱的經(jīng)絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對高血壓、糖尿病這些疾病,還可以遠離老年癡呆。

金雞獨立健身前準備

一定要看~

第一、要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。

第二、選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三、注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。
 

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