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每天1分鐘,高血壓,糖尿病,老年癡呆都與你無(wú)緣!

2018-08-09 來(lái)源:網(wǎng)談健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界衛生組織推薦養生有四大基石,有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動(dòng)養生。實(shí)際運動(dòng)養生更值得推薦,但有些的運動(dòng)養生運用不恰當會(huì )引起運動(dòng)的損傷。

世界衛生組織推薦養生有四大基石,有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動(dòng)養生。實(shí)際運動(dòng)養生更值得推薦,但有些的運動(dòng)養生運用不恰當會(huì )引起運動(dòng)的損傷。

北京中醫藥大學(xué)教授李志剛推薦大家一個(gè)動(dòng)作:金雞獨立。每天做金雞獨立1分鐘,可以預防高血壓、糖尿病,還可遠離老年癡呆!

每天金雞獨立1分鐘

高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無(wú)緣

金雞獨立這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效?今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處!

金雞獨立

【步驟】

兩眼微閉,注意力集中在腳底,兩手放在身體兩側。

抬起一只腳,疲憊時(shí)再換另一個(gè)腳。

【注意】

關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。(通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節)

中老年人開(kāi)始做的時(shí)候,可以先扶著(zhù)椅子或墻來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

做“金雞獨立”時(shí),左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來(lái)可以站上2分鐘以上。

剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”,如果沒(méi)有10秒鐘,說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

【功效】

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題,身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病,中醫認為是陰陽(yáng)失調,不平衡,但是這個(gè)概念太過(guò)籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

有些人患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛,同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對高血壓、糖尿病這些疾病,還可以遠離老年癡呆。

金雞獨立健身前準備

一定要看~

第一、要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運動(dòng)前做足準備活動(dòng),防止外傷。

第二、選擇喜愛(ài)并適合的健身項目,長(cháng)期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

第三、注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開(kāi)始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動(dòng)中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。
 

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