糖友需要額外補充維生素嗎？

2018-08-09 來(lái)源：諾友團標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：維生素是人體物質(zhì)代謝過(guò)程中不可缺少的一類(lèi)營(yíng)養素。如果我們日常飲食遵循平衡膳食的原則，食物選擇多樣化，食物粗、細搭配合理，不偏食、不挑食，烹調方法科學(xué)，一般不會(huì )發(fā)生維生素缺乏。

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叢步人世*

您好！我是一名2型糖友，想咨詢(xún)一下我平時(shí)需不需要額外補充維生素呢？

回答：

維生素是人體物質(zhì)代謝過(guò)程中不可缺少的一類(lèi)營(yíng)養素。如果我們日常飲食遵循平衡膳食的原則，食物選擇多樣化，食物粗、細搭配合理，不偏食、不挑食，烹調方法科學(xué)，一般不會(huì )發(fā)生維生素缺乏。

但是糖友由于體內各種物質(zhì)代謝均處于紊亂狀態(tài)且分解代謝增強，使得存在組織細胞中的維生素被大量消耗；代謝紊亂的同時(shí)還加重了維生素的利用障礙，加速了維生素從尿中的丟失；若患者體內并發(fā)有自主神經(jīng)功能異常時(shí)，常存在腹瀉和吸收不良，導致維生素從腸道丟失；糖尿病腎病患者則伴隨著(zhù)維生素D的利用障礙；肥胖型糖尿病患者常合并有脂肪肝而使維生素的攝入不足，膳食纖維攝入的增加則可降低維生素的腸道吸收率，這些都是導致患者維生素呈負平衡或缺乏的因素。

因此多數情況下，糖友是需要額外補充維生素制劑的。如果你有以下情況，就一定要注意補充維生素：

①全日膳食總熱量少于1400Kcal者；

②嚴格的糖尿病素食者；

③年齡>65歲；

④糖尿病妊娠、哺乳時(shí)；

⑤有神經(jīng)、骨骼、腎并發(fā)癥時(shí)；

⑥代謝紊亂未很好控制和使用利尿藥時(shí)。

補充維生素的劑量不宜過(guò)大，尤其是脂溶性維生素，長(cháng)期、大量使用時(shí)易發(fā)生過(guò)量或中毒，因此可采用小劑量、長(cháng)時(shí)間的方式進(jìn)行補充。

平*

您好！我是一名糖友，有比較嚴重的關(guān)節炎，平時(shí)走路腿腳不便，更別說(shuō)鍛煉了。現在除了短時(shí)間散步，不知有沒(méi)有其他的運動(dòng)方式適合我呢？

回答：

運動(dòng)對糖友來(lái)說(shuō)很重要，它不僅可以減肥，還可以提高機體對胰島素的敏感性，增加流經(jīng)心臟和骨骼肌的血流，從而起到降糖的作用。一般推薦的散步時(shí)間為30～60分鐘，但有許多有髖關(guān)節炎或膝關(guān)節炎的糖友不能堅持走這么長(cháng)時(shí)間。

如果是這樣的話(huà)，你可以做一些坐位運動(dòng)，如在扶手椅上的有氧運動(dòng)或上肢的伸張運動(dòng)。另外游泳也是一種很好的活動(dòng)方式，因為游泳對關(guān)節的壓迫力較小。

無(wú)論你做何種形式的運動(dòng)，都應包括10分鐘的熱身、10～30分鐘的鍛煉和10分鐘的結束活動(dòng)這三個(gè)階段。運動(dòng)必須要達到一定的強度，但強度不一定要大，應以身體少量出汗為宜。不過(guò)，你最好咨詢(xún)一下醫生看選擇哪種運動(dòng)方式更適合你。