進(jìn)入立夏，代表著(zhù)告別春天，開(kāi)啟夏天；也代表著(zhù)炎暑將臨，雷雨增多。

當然還可能伴有食欲不振、入睡困難、倦怠乏力，部分糖友也比較容易出現低血糖、血糖容易波動(dòng)的情況……

(⊙o⊙)，冒汗冒汗

夏日控糖有新挑戰

這該什么辦？

諾諾趕緊端正坐姿，查閱資料，為糖友出謀劃策。

積極監測，謹防低血糖

夏天，人們食欲欠佳、進(jìn)食量少，戶(hù)外活動(dòng)增加、運動(dòng)消耗增大，再加上夏天人體內腎上腺激素分泌減少，所以夏天糖友的血糖水平往往較其他季節偏低。

因此，糖友們在夏季要注意預防低血糖，多監測，及時(shí)發(fā)現低血糖并認真尋找原因，弄清是飲食減少了、運動(dòng)消耗過(guò)多、還是降糖藥物過(guò)量了，將自己的血糖情況及時(shí)向醫生反饋，由醫生決定是否需要調整治療方案。

另外，糖友外出時(shí)一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，以備不時(shí)之需。

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出汗增多，記得及時(shí)補水

夏日炎炎，汗液排泄增加，體內丟失的水分增多，所以需要多—喝—水，每天至少喝足1500毫升！

有些糖友擔心多喝水會(huì )引起多尿，所以口渴也不敢喝水，其實(shí)這是不利于健康的！

飲水不足壞處不少，容易造成脫水，引起血液濃縮，導致血栓形成、腎功能異常、高滲性昏迷等不良后果。

(⊙o⊙)，趕緊喝杯水壓壓驚！

多喝水的好處很多，不僅可以及時(shí)補充體液的流失，防止脫水，還有利于體內廢物的排出。多喝水、多排尿還能預防尿路感染，并有預防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

(@ο@)哇～，原來(lái)多喝水有那么多好處！

喝完一杯，再來(lái)一杯

要及時(shí)補充水分，那是不是飲料茶水可以不限量呢？

大家可以多喝白開(kāi)水或茶水，但不宜飲用可樂(lè )、雪碧等含糖飲料和汽水。

其次，糖友們也不能貪涼飲冷哦，否則容易內傷腸胃，引起腹瀉、腹痛、食欲不振等。

除此之外，對于腎臟功能不全、水腫的糖友不適宜飲水過(guò)多。

時(shí)令果蔬，適量吃

夏天應季水果多又多，嘗個(gè)芒果，吃塊西瓜，光想想都會(huì )流口水，更不用說(shuō)水果香味撲鼻時(shí)，那饞得——哎呀呀，忍也忍不住呀。

但是如果吃水果不加節制的話(huà)，血糖很容易飆升的。

吃水果需要有選擇且適量

如果您的血糖控制良好，您可以選擇吃些糖分低、水分大的水果，但一次進(jìn)食量不宜多，并且最好是在兩餐之間吃，同時(shí)相應減少正餐主食的量。

但如果您的血糖控制得還不夠理想的話(huà)，不建議吃水果，實(shí)在饞得慌吃個(gè)西紅柿啃根黃瓜代替水果也是不錯的。

更多關(guān)于吃水果的內容，點(diǎn)擊《糖友吃水果的5項原則，一定要記住了》查看

夏天應季蔬菜也十分豐富，糖友可以適量多吃些時(shí)令蔬菜，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、茄子以及各種綠葉蔬菜。

另外，考慮到喝粥消化吸收快，餐后血糖明顯升高，因此糖友們的主食最好多干少稀。

藥物試紙陰涼放，防潮防曬儲存好

夏季氣候炎熱，空氣濕度大，藥物容易變質(zhì)，需要注意藥物的保存。

沒(méi)啟封的胰島素應放在冰箱的冷藏室中保存。已啟封的胰島素可以在不超過(guò)30℃的室溫保存，如果放在冰箱冷藏室保存使用前應提前30分鐘取出。

注射胰島素的糖友外出旅行時(shí)，如果病情允許，可以在醫生指導下臨時(shí)用口服降糖藥替代胰島素；如果病情不允許停用胰島素，應將胰島素放入保溫盒或保溫袋里隨身攜帶，切勿將胰島素放在車(chē)后備箱里或是置于陽(yáng)光直射的地方，因為夏天汽車(chē)里的高溫會(huì )加速胰島素失效。也不能放在飛機行李艙托運，防止結冰。

其他藥物也應放在陰涼干燥處，避免陽(yáng)光直射，以免受潮變質(zhì)。

另外，夏天試紙君也容易受潮，這會(huì )影響檢測結果的準確性。

想要結果準確，要正確操作，還要“善存”試紙哦！

存放在干燥通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直照

注意衛生，防蚊蟲(chóng)防感染

夏季細菌等微生物容易滋生，糖尿病人一定要注意飲食和個(gè)人衛生，以防感染。不要吃不干凈的生冷食品，防止胃腸炎發(fā)生。夏天還要勤洗澡，勤換洗衣服，保持皮膚潔凈清爽，避免細菌和霉菌感染。

此外，夏天蚊蟲(chóng)較多，被叮咬之后不要用力搔抓癢處，以免皮膚被抓破后引起感染，可用花露水、清涼油等止癢。

夏日勿煩躁，平心靜氣穩情緒

夏天天氣一熱，容易使人煩躁不安、晚上睡眠質(zhì)量不好，血糖君也會(huì )分分鐘躁動(dòng)起來(lái)。所以夏日控糖，還需要保持情緒平穩。記得每天提醒自己要保持好心情哦。

如果心情實(shí)在煩躁的話(huà)，不妨聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，出去散散步，或者找糖友聊聊天。如果長(cháng)期煩躁不安的話(huà)，就要咨詢(xún)心理醫生啦。